暗沉长斑，睡眠不好，免疫力低，亚健康到底是谁的锅？

从当今社会的大环境来看，目前又很多人都在被亚健康的问题所困扰。这种情况尤其以30+的女性朋友最为严重。一天的工作回来，感觉身心俱疲，身体上仿佛什么力气都没有了，什么都不相干，心情总是莫名其妙的烦躁或者是低落。对于爱人，孩子往往是耐心缺缺，容易发脾气，或者是职责抱怨。身体的免疫力也变差了，有一点天气变化就容易感冒，或者春秋换季的时候容易各种过敏。往往还有长时间的睡眠不好，心慌胸闷。还有胃胀，消化不好等问题。有一些人会感觉到明显的精力不足，记忆力下降，工作和学习的专注力和效率都很差。

这其实就预示着我们的身体已经处于亚健康的状态了。亚健康是现代医学的一个新名词，是指处于健康和疾病之间的状态。说是健康的吧，我们身体上，精神上有各种不适的症状，明显是不健康的状态。如果说是疾病吧，那往往各种检查的指标结果还处于正常范围，不能诊断为疾病。所以就有了亚健康这个称呼。其实从中医的角度看来，当人体出现亚健康表现的时候就已经预示着我们体内的气血出现了不足和紊乱的情况。应当予以重视，及早调理，补足气血的亏虚，纠正气血的紊乱之后，是可以帮助我们有效改善亚健康状态的。

那具体应该怎么来调理和纠正呢？中医讲究治病求因，只有找到导致问题的根源，从根本上加以调理纠正，才能取得最好的调理效果。所以我们今天就来给大家分享一个导致我们气血不足，出现亚健康状态的重要原因，也是一个我们现代城市女性普遍存在的问题——运动量少！

由于我们现在的工作和生活环境原因，很多女性，往往是从事办公室工作，这就决定了我们的体力消耗较低，运动量不足。正常情况下，咱们人体的各种活动，尤其是体力活动或运动锻炼，是带动气血运行的必要因素。中医认为：动则行气，气行则血行。适当的运动，可以促进人体的气血运行，同时也有利于促进气血的生成和发挥应有的作用。这就像我们的部队是不是的要进行实弹演习一样，可以提高部队的战斗力，如果一个部队长时间的不打仗，不演习，就会失去战斗力，这是一个道理。

每天适当的运动可以加快气血运行，更好的促进气血发挥各自的功能，这也是为什么人体病后康复的时候，医生会建议适当运动，有助于尽快恢复，而如果是长期卧床的病人，不然皮肤，肌肉会松弛萎缩，身体各个器官的功能也会快速萎缩退化，就是因为不能保证合适的运动量来带动气血的运行，导致身体整体的气血水平下降。这和家里的汽车如果长时间闲置反而比经常开一开报废更快是一个原因。

用现代医学术语来解释就是用进废退。从现代运动与健康的角度来看，如果一个人长时间的运动量较小，那么这个人的基础代谢率就会随之下降，也就是我们身体每天消耗的能量就会减少。表满上开起来是节省了能量，但是这就像我们吃东西一样，如果长时间的吃不饱，人就会被饿瘦，甚至会饿死。同样我们身体的基础代谢率下降，就相当于每天让我们的细胞挨饿一样。时间长了，身体必然会出现亚健康状态。其实这就是我们气血不足的一个警报！

那么，如何来解决运动量少的问题，避免运动量少导致我们出现气血不足的问题呢？建议大家一定要做好下边这个1、2、3，也就是一天，两次，三十分钟有氧运动。这个很简单，相信大家一看就能记住，但是需要强调的是我们选择的运动方式最好是快走，慢跑，慢跳绳，瑜伽这些有氧运动。不要贪多，贪快去做高强度的锻炼。从强度来看，有氧运动具有行气活血的作用，可以很好的帮助我们改善亚健康问题。但是如果我们选择高强度的无氧运动，这就属于过度劳累，是会耗气伤血的。对于一些由运动基础，身体强健的人问题不大，但是对于本身气血不足，亚健康症状明显的人是不适合的。

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