按体质吃水果才养生，你适合吃的水果有哪些？

说到吃水果，貌似没有什么禁忌，

毕竟，日常饮食提倡的就是要：

多吃水果和蔬菜~

然而，

若是不了解自己的体质和水果属性，

就贸然大量进食某类水果，

也不利于身体健康哦~

一、水果也有属性之分？

同人有体质之别一样，水果也有属性的差异。可以分为三类：寒凉、温热、甘平。

1、寒凉水果：

包括：西瓜、香瓜、甜瓜、山竹、火龙果、梨、猕猴桃（奇异果）、柿子、香蕉、柚子等。

养生功效：解燥热、清热火

对于口干舌燥、面红目赤、牙龈肿痛、大便燥结、舌苔黄厚等热症，有很好的缓解效果。

2、温热水果：

包括：荔枝、龙眼、榴莲、芒果、菠萝、樱桃、杨梅、橘子、枣、红毛丹、桃子等。

养生功效：温中、助阳、散寒

对于怕冷、面色苍白、手脚冰凉、痰涎稀薄等寒症，也有缓解的作用。

3、甘平水果：

包括：葡萄、苹果、杨桃、枇杷、山楂、石榴、李子等。

养生功效：温顺、平和

虽然没有对病症有明显缓解作用，但相比寒凉和温热水果，更适合于各种体质人群食用。

二、体质不同，吃水果也要注意选择

每一种水果的属性和营养价值不同，如果能根据自己的体质选择水果，就可以发挥水果比较大的养生、滋养作用。

甘平水果，是各种体质的人群都可适量食用的。但寒凉和温热水果，以下两种体质的人群就要注意食用的量：

1、热性体质

特征：代谢旺盛，热量充足。

具体表现为：面色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘、出汗多。

这类体质的人群就不适合再多吃温热水果如龙眼、荔枝、榴莲等，以免加重已有的热症。

可适量多吃梨、火龙果、猕猴桃等寒凉食物，特别是秋季应季的水果：梨，以免太过燥热。

2、寒性体质

特征：代谢比较低，体内热量不足。

具体表现为：面色苍白、四肢冰冷、怕冷、不易流汗。

与热性体质相反，寒性体质的人群要少吃寒凉水果，且对温热水果要适量多吃些。这样有助于补充体内热量，避免寒凉太过。

另外对寒凉水果还要注意的一点是：消化不佳的人群，特别是老人和小孩，也不宜多吃。

实在想吃，可选择在午饭一小时后，稍稍吃一些。

除了要根据体质挑水果外

患了某种疾病的人群

有些水果也吃不得

三、有这些病的，吃水果也有禁忌

1、糖尿病

糖尿病患者在日常饮食中的原则之一就是：控糖，所以高糖的水果如：荔枝、西瓜、龙眼、甘蔗、葡萄等，就不太适宜食用。

可选择石榴、圣女果、橙、枇杷等糖分不多且升糖指数不高的水果。另外，以西红柿、黄瓜等蔬菜替代水果食用，也是个不错的选择。

2、慢性肾炎

此类患者多患有高钾血症，也就是血液中钾离子的含量比较高，因而香蕉、杨桃、橘子等含钾量比较高的水果，最好不要食用。

3、肠胃问题的患者

胃炎或以腹泻为主的结肠炎：应以甘平水果为主，少食寒凉水果。

十二指肠溃疡：酸性水果会增加胃液酸度，从而加重不适，因而山楂、柠檬、杨梅等酸性水果要避免食用。

胃酸分泌不足：或是萎缩性胃炎的患者，进食酸性水果，反而有治疗的效果。

知道了水果要按自己体质挑选

接下来

小薇就要教大家伙儿

四、做到这4点，吃水果可以更养生

1、控制水果的量

再好的东西，一次性吃太多，反而会适得其反。即便是甘平性水果，摄入过多也有营养不均衡的可能。

所以，水果也要适量吃，每天200~350g，即1~2个拳头大小就好。

比如：

成人每天摄入荔枝的量不超过12个，橘子不超过3个，芒果1~2个足以。

2、空腹不要吃酸性水果

早晨起来，胃里没有食物，若是吃了如柠檬、山楂等酸性水果，会增加胃液酸度，导致胃部不适。

可以选择吃苹果、香蕉、葡萄等甜度较高的水果，或是在进食之后再吃些酸性水果。

3、水果要巧搭配

避免长期吃同一种水果，因为同一种水果的营养相同，长期食用反而会导致某一种营养素的缺乏。

水果的选择尽量多样化，且最好做到每天一种。

比如：

周一吃苹果，周二吃小西红柿，周三吃香蕉，周四吃梨等等。

4、吃药半小时内不吃水果

水果中的某些物质会影响如降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等药效的发挥。

所以，在服药30分钟以内，尽量不要吃水果和蔬菜。

秋季干燥

根据自己的体质，

多选择食用苹果、梨、橘子、石榴、柚子等

可补充水分、解秋燥哦~

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