一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？七种水果，常吃有益健康

三高的发病率位居我国慢性病榜首，其中血糖偏高的患者居多，在此呼吁大家，生活中要做好控糖。

数据显示，我国患糖尿病的人群更偏向中老年人，很多患者在饮食上十分控制，对于糖类或者含糖的水果都不敢碰，其实想做好控糖，有些水果不但可以吃，还能起到降糖的效果，快来了解

一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？七种水果，常吃有益健康

1、苹果

苹果是生活中最为常见的水果，其中含有大量的维生素、膳食纤维等营养物质，是水果当中性价比极高的水果之一。

苹果当中含有丰富的果胶，能够帮助预防胆固醇升高，还能够起到维持血糖平衡的作用，膳食纤维可以调节机体血糖平衡，预防血糖忽高忽低的现象，所以对血糖偏高的人群十分有益。

研究发现，苹果经过加热后，里面所含的多酚类抗氧化物质含量会大大增加，不仅能够降血糖、降血脂、抗炎杀菌，还能起到抑制胆固醇升高的作用，建议血糖高或糖尿病人群可以常吃。

2、樱桃

樱桃当中含有丰富的营养物质，是人体所必需的，当中含有花青素，这类物质能够促进胰岛素分泌化学物质，食用后可以在一定程度上减少心脏病的发病几率。

并且能够起到抗氧化作用，花青素苷则可以起到控制血糖的功效，所以患上糖尿病或高血糖的人群很适合吃樱桃。

同时，樱桃当中铁元素含量丰富，能够有效预防缺铁性贫血，不仅是血糖偏高人群的理想水果，生活中大家也可以经常摄入。

3、柑橘

柑橘其实就是我们生活中常吃的橘子、橙子，它们当中含有丰富的营养成分，最具代表性的就是维生素。

可以起到开胃生津的效果，虽然其中含有一定的果糖成分，但含量偏低，对于血糖偏高和糖尿病患者来说，适当吃橙子还能起到降血糖的功效。

4、桃子

桃子是生活中常见的水果之一，深受大家的喜爱，口味甘甜，营养价值丰富，并且含有丰富的膳食纤维，能够帮助提高肠胃蠕动，促进消化、吸收。

当中还富含钙、铁、镁等微量元素，能够帮助稳定血压，补充气血，还能起到一定程度的健骨效果。

它与苹果当中果胶的含量不分上下，能够帮助清除血管中的垃圾毒素，促进胰岛素分泌，达到稳定血糖的效果，所以它也是血糖偏高人群的理想水果。

5、柚子

柚子可以说是减肥人群的最爱，水果它当中果糖含量低，维生素含量充足，摄入再多也不会导致肥胖，是减肥人群的最爱。

柚子当中富含丰富的维生素C以及胰岛素等成分，很适合血糖偏高或糖尿病患者食用。

它在降血脂、降血糖方面能够发挥不错的效果，研究发现，柚子当中的有效成分，对高血压以及糖尿病等疾病均有辅助治疗的效果。

所以对血糖偏高的人群来说，柚子也是不错的选择。

6、山楂

相信生活中很多人经常用山楂来开胃，因为山楂具有消食、化痰、清胃、活血化瘀等效果，同时也能够降低血糖。

其中含有大量黄酮类物质、胆碱、维生素都能够帮助维持血管健康，还能帮助体内胆固醇加速排出，对于三高患者来说，是十分有益的水果，经常食用还能预防血管病的发生。

7、石榴

石榴是一种味甘性温的水果，具有生津解渴的功效，同时还能在治疗糖尿病方面起到辅助效果。

其中含有铬元素，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要的作用，特别适合高血糖、糖尿病患者经常食用。

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