一旦发现血糖高了 吃什么水果降血糖（七种水果 常吃有益健康）

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人们的生活水平逐渐升高，饮食中必须要注意血糖的变化，因为饮食关系，患有高血糖的人群越来越多，导致大家忌口东西很多，还有一些人群很怕吃水果，怕水果导致血糖没有办法控制，逐渐升高。

事实证明，有些水果能够可以起到很好的降低血糖，在平时可以多吃一些水果来辅助降血糖，那么吃什么水果能够降血糖呢，控制血糖从来不是一件简单的事情，需要不断的进行学习，从而更好的预防血糖升高，现在我们一起来了解下可以降血糖的水果有哪些？

推荐7种水果，不仅降糖还控糖？

1、苹果

苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常水平，高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。

苹果正常情况下都是直接吃的，不过也可以选择跟芹菜一起榨成汁喝，功效相当不错，一部分人知道芹菜具有降血压的功效，苹果跟芹菜一起吃的话，降血糖的功效会明显。

2、橙子

橙子味道甘甜，但是这种甜味并不是因为橙子当中含有大量糖分所导致，虽说吃起来比较甜，但是橙子当中几乎没有糖分的存在。

而且橙子营养丰富，经常吃橙子可以为人体补充维生素，还能够促进食物的消化，最主要的是不会影响体内的血糖值，甚至会有着一定的降血糖效果。

3、猕猴桃

含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。

猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处，猕猴桃中的维生素C，能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍致癌物质在人体内的合成。

4、石榴

石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥、口渴显著，石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。

吃完石榴后，可以将石榴皮洗干净、晒干，自制成石榴茶，对于糖尿病患者，石榴茶是一种理想的饮品，血糖高的患者可以多多的饮用。

5、西瓜

很多人担心西瓜过甜，担心含糖分过高，事实上西瓜很适合糖尿病患者吃。

西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用，但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜。

6、无花果

这种水果价格非常低，甚至一些大型超市积压了非常多的无花果卖不出去，通过这点来看的话，无花果似乎非常普遍，而且人们并不是非常喜欢吃这种水果。

然而无花果同样具有非常大的药用价值，特别是经常吃无花果的人，基本不会出现血糖过高的现象，因为无花果进入人体后可以帮助人体清洁血管，稀释血管中多余的糖分，在保证心血管健康的情况下，还能够降血糖。

7、雪莲果

糖尿病人吃什么水果好，可以多吃些雪莲果，雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。

雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低，另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

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