早春时节，重在养生！食三果，吃三宝，做四事，身体健康少生病

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现在正处于早春时节，同时也是养生的一个关键时期，在这段时间内，可能很多人由于气候变化无常，所以也会出现感冒、发烧的现象。

所以在生活中，一定要注重调节饮食和作息，帮助增强免疫力，预防身体病变的情况，而早春时节，重在养生，饮食和作息方面也要多加调理，一起来学习一下吧。

早春时节，重在养生！食三果，吃三宝，做四事，身体健康少生病

食三果

栗子

栗子作为常见的一种坚果类食物，营养成分丰富，其中富含蛋白质，维生素以及胡萝卜素等，而且在养胃健脾这方面有着不错的效果。

其中的不饱和脂肪酸，矿物质，还可以帮助降低血压，保护血管的健康，所以，早春时节，常吃一些栗子，有助保护身体。

苹果

俗话说：一天一苹果，医生远离我，苹果作为常见的一种水果，营养成分丰富，其中富含维生素C，有助于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适感。

而且，还具有健脾养胃的功效，同时其中的黄酮类物质，还可以提高身体的抗病能力，缓解自身疲劳感，帮助预防骨质疏松的现象，保护身体健康。

柚子

柚子这种水果，不仅具有美容养颜的功效，而且在柚子中含有多种维生素以及微量元素，在清肺排毒这方面有着不错的功效，对身体健康非常有帮助。

所以，进入早春时节，重在养生，也可以常吃一些柚子，能够帮助补充营养，让你身体健康少生病。

吃三宝

鸭肉

鸭肉具有一定的滋补功效，其中含有丰富的维生素以及微量物质，而且在生津养胃这方面有着不错的功效。

其中含有钾元素非常丰富，适当摄入，有助于钠元素的排泄，帮助稳定血压水平，保护血管的健康，所以，常吃一些鸭肉，也是非常有好处的。

红薯

红薯作为常见的一种粗粮食物，其中富含维生素以及膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速毒素排除，缓解便秘等问题的产生。

而且，其中的叶酸以及钾元素，还可以防止血管疾病的产生，所以，早春时节，常吃一些红薯，有助养生保健，身体更健康。

白萝卜

白萝卜具有“小人参”的称号，而且在清肺热，排肺毒这方面有着显著的效果，还可以帮助增强食欲，促进食物积极消化吸收。

除燥生津，增强自身免疫力，起到养生保健的功效，所以，早春时节，重在养生，常吃一些白萝卜，有助身体健康少生病。

做四事

呵护肺部

现在天气相对比较干燥，很容易就会对皮肤以及鼻腔、咽喉部位造成侵扰，也会出现干咳少痰的情况，所以一定要注重保护肺部，常吃一些有助清肺润肺的食材，多喝水，有助滋润肺部，排出毒素。

养护血管

现在气温的变化也会对毛细血管造成一定的影响，所以，要学会调节合理的饮食和作息，常吃一些水果蔬菜，有助于调节血管，同时也可以帮助稀释血液，降低血液浓度，预防血管堵塞的问题。

护好肠胃

在平时，也要注重适当的养护肠胃，肠胃作为重要的消化吸收器官，饮食不注意，也会导致肠胃受损，所以在平时多喝粥，像小米南瓜粥，都有利于强健脾胃，改善脾胃不适的情况，让身体健康少生病。

坚持泡脚

睡前也要一定要养成泡脚的好习惯，脚底有很多的穴位，这样能够刺激穴位，促进血液循环，加速毒素排除，减轻身体的负担，所以，进入早春时节，坚持睡前泡脚，有助身体健康少生病。

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