秋季养生，吃三物，做三事，增强免疫力，整个秋冬不生病！

炎热的夏季逐渐过去，我们慢慢又要进入秋天了。温度也逐渐降了下来，

但此时，我们也要注意，秋季的养生、保健也很重要，切记不可大意。

我们一定要把握好这个时候来好好调养身体，而且要在立秋时节养生，一定要多吃这三种食物，做好这三件事情，一起来看看吧。

首先我们来看看吃哪三种食物；

一、薯类食物

红薯、山药、芋头等食物中含有大量的B族维生素和各种矿物质，能够补充人体所需要的各种营养物质，

而且这些食物热量比较低，能帮助我们控制体重的增长。

二、海参

秋天气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。

海参高蛋白、低脂肪、低糖，无胆固醇，可谓是心血管疾病患者绝佳的“营养补充剂”。

秋季也是中老年人补钙的黄金时间。海参钙含量特别丰富，每100克海参的含钙量为285毫克。

海参富含海参粘多糖、硫酸软骨素、海参皂甙等活性物质，有提高人体免疫、抗肿瘤、抗衰老等多种保健功能

三、海马

海马是一种温补的药材，所以在秋天、冬天食用是最滋补的。

因为在秋冬季节里，身体消耗的能量少，而食用海马能够很好的贮存营养成分，供身体慢慢的吸收。

同时海马能够把机体的状态调整到最佳，不仅可以很好的补充元气，而且也为预防冬天疾病打好了基础。

我们再来看看要做好哪三件事情；

1、增强体质

立秋以后天气逐渐变凉，我们要适当的进行锻炼，增强自己的体质。

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。

在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。

秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，

可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

2、进补身体

秋天养生重在养肺、养肝，故饮食的重点是滋阴润燥，推荐进食燕窝。

在中医学之中，燕窝是一种性平味甘的中草药材，

关键具备养阴润燥、养血柔肝及其止咳化痰的作用，

临床医学上可用以病久亏虚、咳嗽痰喘等病症。

天然燕窝，性平味甘。中国传统医学认为，燕窝具有养阴润肺、益气补中等功效。

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素；

所以，常食燕窝可以有效地为人体补充营养，保护肝脏。

3、保持健康的作息

秋季天气凉快了，人很容易睡懒觉，但是要提醒大家，秋季也要保持一个健康的作息，早睡早起才能帮助我们养好身体。

俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们特别容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。

建议入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

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