惊蛰｜一年之计在于春，养生无需备“安宫”

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一年之计在于春，一日之计在于晨。

惊蛰，春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，能量迸发的时节到了！

春季，应该是“夜卧早起”。“夜卧”呢，不用再说了，因为我们现代人普遍的入睡时间已经够晚了，无需再“夜”了。

“早起”，是相对于冬季的“必待日光”的晚起，就是说，现在早上起来，无需再等到太阳升起，可以适当提早一点起床，来规划一天的工作学习了。

食时令、食新鲜

惊蛰节气的饮食调养的基本要求就是“清温平淡、多甘少酸”。

惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，饮食应清温平淡，多食新鲜蔬菜，如黄豆芽、香菜、春笋、苋菜、茼蒿、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又利于体内积热散发，有清热润燥之功效。

甘味食物对补脾气有益，脾脏强健，同样可以辅助肝气，可适当进食性温味甘的食物，如谷类的糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、红枣、扁豆、枸杞等。

安宫牛黄丸，养生无需备

安宫牛黄丸，中医里“凉开三宝”之一，主要用于中风昏迷，没有预防作用，没有保健作用，没有养生作用。

安宫牛黄丸什么时候用？记住一句话，“稀里糊涂用安宫”，高热了，神志不清了，稀里糊涂了，不省人事了，这个时候就安宫牛黄丸就派上用场了。

安宫牛黄丸里有牛黄、犀角、雄黄、黄连、黄芩、栀子、朱砂、麝香、冰片、郁金、珍珠、金箔。如果把安宫牛黄丸作为保健药服用，对于身体瘦弱，素体阳气虚弱或脾胃虚寒的人来说，尤其是身体虚弱、阳气亏虚的中老年人，可能“保健”不成反伤身，盲目滥用只会无病致病或让病情雪上加霜。

另外，因其配方内的雄黄、朱砂含汞和砷等有毒物质，若不遵医嘱，擅自作为养生补品过量服用，可产生蓄积性慢性中毒，对人体的危害甚大。

（作者系湖南省直中医医院 秦露）

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