今日立秋，宜“顺时而养”，送你最全养生攻略

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”。虽然现在的温度并不能给人“秋天来了”的信号，但其实属于秋日的第一个节气已经到来。之所以大家还觉得天气闷热，是因为按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，而真正的凉爽一般要等到白露节气之后。

立秋已至，意味着一个收获的季节即将到来。有的人希望收获财富，事业有成；有的人盼望庄稼创收，年年有余；有的人梦想金榜题名，大展宏图；有的人渴望偶遇爱情，幸福甜蜜……虽然每个人都自己的所求所盼，但小编更希望大家都能拥有健康的身体，毕竟这是一切幸福生活的大前提。于是小编细心为大家整理了立秋养生小常识，希望你们“应时而养、随节而生”。

立秋之食

1、少吃刺激食品：为了避免源自盛夏时的湿热之气积蓄，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等；反而可以吃一些带“辛香气味”的食物如芹菜等。因为凡是带有辛香气味的食物，都有“散发”的功能。

2、少吃生冷食物：虽然天气依旧闷热，但季节性变化已经悄悄开始。一个长夏过后，人们的身体消耗都很大，脾胃的负担也很重，所以此时一定减少生冷食物的摄入，如西瓜等（其实任何时节都应该少食生冷食物，温和进食最有益健康）。

3、少吃过燥的食物：中医认为，苦燥之品易伤津耗气，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。而许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，所以在刚入秋季时就应保持警惕，少吃一些煎炸类较燥的食物。

4、宜吃解暑清凉的食物：老生常谈的解暑佳品，绿豆汤、莲子粥、薄荷粥、新鲜蔬果，既可满足人体所需要的营养，又可补充因排汗而丢失的钾。

立秋之眠

中医道，秋三月，阴气始起，应早睡早起。早起时，可在床上放空自己，放松四肢，闭目养神一会儿，这样更有利于身体健康；睡前可少吃些滋补的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；最好再用温水泡脚，助你一夜好眠。

立秋之心

立秋暑气不减、余热仍存，又易触动人们感慨时光易逝，悲秋之情瞬间涌上心头。所以此时更要注重心情调整，不要烦躁也不要悲伤。保持心情愉快，平心静气，要每天都是元气满满的一天呀！

立秋之美

立秋正值“中伏”，气候闷热异常，最易流汗；且天气开始逐渐干燥，此时如果不注意保养，皮肤就会出现“缺水”症状，变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹，因此一定要注意补水保养，避免皮肤受到损伤。另外，有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣，便疏于防晒，殊不知秋阳的紫外线其实非常强，一定要注意全面防护，避免被晒伤。

立秋之炼

1、跑步：跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

2、爬山：立秋后早晚温差逐渐增大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

3、羽毛球：相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动至关重要，以免受伤。

关于立秋的养生常识大概就是这些了。在立秋这天，全国各地也都会用自己的方式庆祝这一节气的到来，在农村有一种庆祝方式就是“秋收互助”。你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米。妇女、老人、十来岁的小孩，他们手提竹笼，一排接一排，一株接一株，挨着个儿去搬。看谁家的玉米成熟的早，先给谁家搬，既不违农时，又能颗粒归仓。 通过“秋收互助”的方式，家家都能高效的收获最丰硕的玉米，给丰收季一个好的开始。

最后，小编希望每一个人都能在这个收获的季节，得偿所愿！

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