立秋丨送你一份最全的立秋养生指南，请查收

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AUTUMN

立秋

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”

秋季的第一个节气——立秋

明天应约而至

作为最最关心果粉的小悠

当然要为大家献上“养生攻略之立秋篇”

“小朋友~你是否有很多问号？”

啥？这夏天已经过去了？

这么快就进入秋天了吗？

你是不是也和小悠一样

仿佛被时间追着就来到了秋天

立秋标志着秋季的开始

天气逐渐从炎热转向凉爽

而气候的较大变化

导致了各类“秋季病”的产生

因此，立秋前后要特别需要注重养生

且养生方式也与炎夏有所不同

立秋

AUT UMN

接下来小悠为大家准备的秋季养生攻略

可千万不要错过哦！

1.立秋养生宜吃食物

初秋时节，天气仍较热

空气潮湿，而且闷热蒸人

秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度

这些均会伤损脾胃

所以秋天早晨多吃些粥

既可健脾养胃，又可带来一日清爽哦立秋还适合多吃些酸的食物以补肝气

类似石榴、葡萄、芒果、樱桃、

柚子、柠檬、黑莓等

有收敛肺气的效果

2.日常起居要规律

立秋之季已是天高气爽之时

我们应开始“早睡早起”

早睡以顺应阳气之收敛

早起为使肺气得以舒展

将且防收敛之太过

虽有凉风时至，但天气变化无常

即使在同一地区也会出现

“一天有四季，十里不同天”的情况

所以早晚时间，还是要提醒大家

做好保暖防护工作，避免感冒哦

3.立秋养生宜选运动

进入立秋，适合开展各类健身运动

这里小悠特别推荐“爬山”和“慢跑”由于气候的独特

爬山是秋季理想的登高运动

能使肺通气量和肺活量增加

血液循环增强，脑血流量增加

小便酸度上升等

而慢跑

可以自定跑速，跑程不限

同时能增强血液循环，改善心肺功能

4.饮食营养要均衡

无论是炎热的夏日，还是多变的立秋

提高自身的身体免疫力

当然是养生的重中之重

在疫情仍未结束的特殊日子里

富含40+营养元素的黑莓

补充一日三餐中所需的营养

立秋养生攻略已经分享给你了

合理膳食搭配适量的运动

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作者 | 小悠、lovelin

排版 | 小悠

视觉 | 小蕊酱

责编 | 小悠

校对 | lovelin

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“在看”的永远18岁！

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