立春养生全在这儿：＂三调一防＂重养肝!

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立春，是一年24节气的第一个节气，但这并不是说春天已经来了，而是万物复苏的一个信号。老话讲春“捂”秋“冻”，中医养生讲究顺时养生，立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康，特为大家献上立春养生指南——“三调一防”。希望对大家一年之初的养生有所帮助！

小贴士

立春养生：“三调一防”。调情志：顺应节气，戒怒忌忧，调起居：晚睡早起，与日俱兴，调饮食：少酸加辛，助阳养肝，防寒保暖：春捂护阳，下厚上薄。

调情志：顺应节气，戒怒忌忧

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，不要自己“钻牛角尖”；其次要在适合的天气时，到大自然中去，享受大自然赐予人类的美好春天；适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，对疏导情绪非常有用。

调起居：晚睡早起，与日俱兴

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，有利于阳气的生发。睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质情况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。

调饮食：少酸加辛，助阳养肝

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘性凉，熟食则味甘性平，立春时节，食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

防寒保暖：春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。过早减掉冬衣，会使身体难以适应，抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

氢生活御膳房

枸杞芝麻虾

食材：虾、枸杞、芝麻

做法：

油锅内放入姜蒜炒香，放入虾煸炒;炒到半熟即可把锅内多余的油倒掉，放料酒，放枸杞汤2勺，改中火焖三分钟;放少许老抽、盐和糖;起锅时再发放芝麻、枸杞和葱。

功效：枸杞可滋补肝肾、养肝明目，芝麻有益肝养发、强身抗衰老的功效。搭配虾，可增强免疫力、抗早衰以及缓解腰肌酸痛。

山药红枣粥

食材：红枣25克，山药25克，粳米100克，白糖适量

做法：

将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮粥。吃时放适量白糖搅拌即可。

功效：此粥有补虚益气、健脾和胃、镇静安神、美白润肤、去湿解困之功效。

黄芪防风防感茶

食材：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克

做法：

洗净晾干，置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用

功效：适用于体质薄弱，易于感风受寒感冒者，具有益气祛风防感之功效。

立春日酬钱员外曲江同行见赠

唐·白居易

下直遇春日，垂鞭出禁闱。

两人携手语，十里看山归。

柳色早黄浅，水文新绿微。

风光向晚好，车马近南稀。

机尽笑相顾，不惊鸥鹭飞。

常言道：一年之计在于春！

做好春季养生，

将是您健康一整年的美好开端

快发给身边的朋友亲人

给他们送上立春养生“宝典”！

来源：东方网

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