我们每天都在做的事，确是最简单的养生方法，你知道吗？

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睡眠是我们每天都需要做的事情，睡眠不足会困倦，头晕，头疼等。

长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

睡觉之前不要说太多话，不要在2小时之内进食，我上过养生课，但是也不记得多少了，可以看看黄帝内经，或养生之类的书籍。睡前喝杯水，睡前一两个小时可以喝杯牛奶或蜂蜜

睡前不要做激烈的运动。。这样会让情绪很兴奋，导致睡眠质量严重不好，。。睡前喝些温白开水。不要吃的太饱，本来睡觉时胃应处于休息状态，吃的太饱。。在睡眠过程中，胃还在继续工作，会伤及胃粘膜。并不是胃里没东西了。他就停止工作了。只要胃处于兴奋状态。就会工作。

起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

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