碳水化合物的食物有哪些

碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物是人体不能缺少的，如果人体缺少碳水化合物的话，会让身体营养失调。但是膳食中碳水化合物摄入过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等问题。对于爱美想要减肥的美女们来说，减少碳水化合物的摄入有利于减肥，那么饮食中碳水化合物的食物有哪些呢，我们来了解下。

常见碳水化合物的食物有以下这些

谷类：主要来源于粮食，包括米、面及荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米、高梁等等；

薯类：包括红薯、番薯、山药、土豆等；

蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，百合、藕、胡萝卜等日常的菜肴中也含有丰富的碳水化合物；

水果：如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；

糖类：果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖、蔗糖等；

其实对于想要减肥的女性来说，管住嘴，迈开腿非常重要，尽量少吃碳水化合物对减肥帮助很大，想要拥有好的身材，要少吃碳水化合物高的食物。只有健康合理的饮食和坚持不懈的运动，才能让减肥事半功倍。

馒头，米饭，也就是所有的淀粉类都是高碳水化合物的食物。想要减肥还是要多吃果蔬才好，其次要坚持运动才有用，俗话说管住嘴，迈开腿就是没错的。

一般的主食大部分都是碳水化合物的，主要的包括北方的小麦，南方的是稻米，其他的一些也是含碳水主要的，这些食物的能量很高的，少吃些！

米面等淀粉食品，地瓜土豆，所有有甜味的东西，人体不能消化纤维素，如芹菜，韭菜都行，糖类，瓜果中都喊很高的糖分的，这些都属于碳水化合物，谁白了碳水化合物就是糖

想要减肥就不要吃主食，尤其是米饭，纯粹的碳水化合物，不吃主食瘦下来的可能性很大，再加上运动锻炼，多吃蔬果，这样不瘦下来都难

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