立冬养生，用智慧留住健康，温暖一整个冬天

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悄悄的

秋天走了

悄悄的

时间的齿轮从未停止转动

时间来到了今年的11月份

用智慧留住健康 温暖一整个冬天

再过个几日

就要立冬啦#立冬时节你来发文#

依稀记得年幼时

语文课本上有一句谚语

“今冬麦盖三层被，明年枕着馒头睡”

那今天我们来了解一下立冬

立冬

二十四节气中第十九个节气

也是冬季六节气之首

2021年11月7日

立冬渊源

立冬与立春、立夏、立秋合称四立

意味着世间万物进入休养、收藏状态

在古代社会

天子为了迎接立冬时节

要亲率群臣用时令佳品向祖先祭祀

对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤

请死者保护生灵

祈求上天赐给来岁的丰年

鼓励民众抵御外敌的掠夺与侵袭

并在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗

立冬注意事项

从“立冬”开始要顺应自然的变化，入冬以后，生活起居和调养身体都应以“养藏”为主。

“冬令进补”不可盲目“进补”，应根据个人情况选择清补、温补、小补、大补等方式。

山药

山药是蔬菜也是滋补佳品，具有养生保健的作用，营养成分丰富又可口，而且含有蛋白质、糖类、维生素、等无机盐，还含有碘、钙、铁等微量元素，冬季也正是吃山药的好时节。

银耳

银耳味甘，性平，中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。是冬天宜食用有润燥养肺的作用的食物，入肺、胃、肾三经，养阴润燥，可以提高肝脏解毒能力，营养价值还高。

牛肉

牛肉口感有韧劲，蛋白质的含量高，可以给身体提供热量，帮助御寒。还是养胃益气的佳品，常吃可以很好的强筋健骨，补益脾胃。

红薯

红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，具有有润肠通便的作用。红薯中的糖蛋白还可提高人体的抵抗力，内含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。

红枣

红枣甘温，可以养血安神、补中益气。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，补气血，自然更健康。

白萝卜

白萝卜中含有木质素和多种酶，有消炎清热作用和降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

在冬季，少吃生冷和油腻食物。

冬季宜早睡迟起，保证充足睡眠时间就显得尤为重要。

冬天还要适当的运动，上午10点到下午3点之间最合适。

冬季健康养生应讲究进补均衡。

秋尽冬来

与你相伴

觅得暖意相逢

愿我们心暖不惧寒冬

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