九九重阳话养生，止咳润燥是重点

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国庆长假刚过去不久，我们又迎来了九九重阳节。重阳节不仅是敬老爱老的节日，也是秋季的重要时令。

重阳养生重点——防“秋燥”

九九重阳，“九九”与“久久”同音，所以重阳节赋有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。而重阳节前后，秋燥明显，天气也逐渐转凉。呼吸道疾病进入高发期，免疫力低下的老年人尤其要注意。

从老年人的生理特点来看，随着年龄的增加，器官功能会出现渐进性的衰退，如牙齿脱落、消化液分泌减少、消化吸收能力下降、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、肌肉萎缩、瘦体组织数量减少等，这些改变均可明显影响老年人食物摄取、消化和吸收的能力，增加老年人营养缺乏和慢性非传染性疾病发生的风险。因此，需要有正确的营养指导来减少这类情况的发生。那么什么样的秋季膳食更养生呢？

秋季巧补水，止咳又润燥

很多老年人因自身感觉灵敏度下降，常常感觉不到口渴，有些还怕给家人添加负担，常常一天都喝不了几口水。这让很多老年人存在一定程度的便秘、结石等现象。秋天天气干燥，应格外注意补充水分，而老年人易有咳嗽，痰多等症，更应该多喝水。怎么才能让老年人多喝水呢？营养师给您一个生津止渴、止咳化痰、清肺解热的“食疗”妙招。

推 荐 食 谱

罗汉果川贝雪梨水

原料：

罗汉果半个，梨1个，

枸杞适量，红枣3-5颗，

川贝2克

备注：罗汉果本身甜度较高，可以不再加冰糖

在这个特别的日子里，

祝愿天下老人健康、幸福、长寿！

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