当代大学生如何养生？

哈喽，大家好！我是你们的小小编阿伟，非常开心在这里和您相遇，今天跟大家讨论的话题呢就是大学生如何去养生的呢？有人可能就会问了，大学生还有养生的吗？那是当然的了，而且还有许多大学生养生意识很强呢！那么他们最简单的办法是什么呢？最简单的办法就是多喝热水！多喝热水！多喝热水！重要的话说三遍！多喝热水，增加代谢、加快排毒、如厕走动、提高消耗。

言归正传，大学生这么年轻就有养生意识真的很棒。其实小编的状况和大多数大学生差不多，甚至更懒，周末有时候能在床上躺一天。年纪轻轻就满面油光、黑眼圈、脸色发黄、掉头发、小肚腩、久坐久躺得腰酸背痛。后来认识到中医、营养学的同学后，逐渐开始改善自己的生活方式。认真学习了解了很多关于养生的知识。经过一番调整，瘦了大概20斤，脸色也好了很多，黑眼圈慢慢消失。因为生活规律，刻意去培养习惯，腰酸背痛的情况已经很少出现了。

我想说的是，养生这个词，是休养的生息，不是一天所成的，我这也是长期的结果，对自己生活认真，心态也会好很多。

我们一日三餐，是为了维持基础的新陈代谢，还是工作生活的重要基础。大部分的时候我们只考虑五谷杂粮、食物多样的拼配，降低油腻、辛辣刺激食物带来的反应。这也才是日常生活的方式。所谓清淡。不是白菜豆腐、不是水煮萝卜、不是油盐不进，吃了肉，不必有负罪感。喝了酒，也别懊恼。更多的时候，清淡是一种度。适度、态度、选择度。营养学里健康饮食强调：高蛋白质、身体所需碳水化合物、少量脂肪、日常需要的维生素等等。“所需”、“高低”、“量”都是一种程度。年轻人养生的心态，也应该是这样。那么该如何掌控这种度呢？

学校有学校的好，家有家的好，我们大学的食堂比较开放，天南地北什么样的饮食都有，不过他们们都有一个特点。肉是肉，菜是菜，一碗盖饭有荤有素，一碗碱面黄汤青菜。

最后总结呢，控制饮食总量，低糖、低盐、低油脂 ，少吃精米和白面、多吃粗粮 ，每天尽量1斤高纤维蔬菜 ，增加豆类和奶类 ，少食多餐。体重自然而然也就控制住了，当然，你的气色也会变得变好。

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