女人养生，学会多吃几种食物，润肤养颜、抗衰老、滋补身体

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1、柚子

柚子有强身健体的功效。它帮助身体更容易吸收钙和铁。它含有天然叶酸，对孕妇有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用。

2、荔枝

荔枝上市时间短，但营养成分突出。其中维生素A、C、B、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康非常有益。夏天气候闷热，晚上很容易让人睡不安稳。然而，科学研究发现，经常吃荔枝可以改善睡眠、多梦等症状。但是荔枝含糖多，糖尿病患者要少吃。

3、菊花

菊花富含矿物质元素，经常食用可以预防骨质疏松，尤其是中老年人。菊花含有黄酮类化合物，富含多种维生素。这些物质具有软化血管、促进血液循环、降低胆固醇的作用。菊花茶清凉，具有清热降火、解暑的功效。因此，如果便秘、痤疮、咽喉炎症、口腔溃疡等症状由上火引起，可以适当饮用菊花茶缓解症状。

4、苹果

苹果口感温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最接近的。苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素和矿物质，而且锌含量比其他水果高。

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