哪些食物 堪称“天然雌激素”（建议女性敞开吃 或能润肤养颜）

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雌激素，是女性身体中非常重要的一种激素，它的正常与否，不仅和女人的外貌体征有密切的联系，而且还会影响女性的身体健康。

女人过了35岁后，体内的雌激素就会随着年龄的增长逐渐减少，如果雌激素得不到及时补充，很可能会导致女人的卵巢早衰，身体加速衰老，身体发生多种健康问题，严重的可能会引发提前闭经。

因此女人在平时，一定要注意及时调理体内的激素水平，更有助于呵护身体的健康，那么天然的雌激素主要是指哪些食物呢？如果你爱吃，有助于滋养卵巢，润肤养颜。

哪些食物，堪称“天然雌激素”？建议女性敞开吃，或能润肤养颜

1、百合

百合不仅是一种用来观赏的花，同时也是一味很好的食材，百合有助于补充所需的营养物质，比如矿物质和维生素等这些物质能够促进机体的营养代谢，使机体抗疲劳，耐缺氧能力增强。

建议女性用百合泡水或者是熬粥的时候放入百合，都能帮助清除体内的有毒，有害物质，延缓衰老，百合保养卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节体内的雌激素水平，抑制卵巢病变的风险。

2、黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养价值，尤其是富含维生素，E能够帮助促进人体对维生素a的利用，可以与维生素C起到协同的作用，保护皮肤的健康还能促进皮肤内血液循环，使皮肤得到充足的营养物质和水分。

维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有很好的促进作用，更有助于调理女性体内的激素水平，因此又被称为“生育酚”。让女性的气色越来越好，整个人年轻有活力。

3、雪燕

血燕是一种滋补的营养品，含有多种珍贵营养，具有补水，保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑发育等作用。

血燕还有助于调节人体胶原蛋白的生长，使皮肤丰满紧实有弹性，血液能补充体内的雌性激素，还有助延缓衰老，减少皱纹，美容养颜的效果非常好，让你的气质越来越好，达到润肤养颜的作用还有助保养身体。

4、大豆及大豆制品

大豆和大豆制品，其中的成分有一种大豆异黄酮，相当于人体的雌激素，能够起到双向调节激素分泌的作用，如果女性体内的雌激素减少了，多吃豆制品可以补充人体的雌激素。

不论是更年期的女性，还是体内雌激素缺乏的女性，都可以多吃一点豆制品，调理体内的激素水平，女性在平时，可以多吃豆腐和豆浆等食物。

5、蜂王浆

蜂王浆其中的成分能够满足女性雌激素的需求，对于女性有很好的滋补作用，更有助于保养卵巢，调理体内激素水平，润肤养颜，抗衰老。

每天可以喝一小杯，尤其是40岁之后的女性进入更年期，体内的雌激素逐渐降低，经常用蜂王浆泡水喝，可以帮助改善女性更年期的不适感。

蜂王浆中还含有铜、铁等合成血红蛋白的物质，有强化造血系统，使骨髓造血功能兴奋等作用，可以用来缓解贫血的问题，呵护身体健康。

6、葛根粉

葛根含有丰富的异黄酮这种成分，也被称之为“植物雌激素”，能够促进女性荷尔蒙的分泌，从而补充女性体内的雌激素。

葛根中含有的异黄酮，具有增强免疫力的作用，经常吃一点能够帮助丰胸养颜，对于更年期的女性，具有很好的调理作用。正常情况下，将葛根磨成葛根粉，更方便食用。

7、刺梨

刺梨是一种药食两用的水果，作用非常大，能够起到调节免疫力，补充雌激素，延缓衰老等作用。

刺梨中含有大量营养物质，其中所含的维生素C远远高于猕猴桃，刺梨常见的服用方法就是泡水喝，能够帮助调理体内的激素水平，呵护卵巢，以及让皮肤状态越来越好，还有助延缓衰老。

8、山药

山药含维生素A、C，能够帮助美肤养颜，并且有助于加强热量的代谢。山药富含植物雌激素，具有双向调节的作用，可以预防乳腺病变，并且缓解更年期的不适感。

中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。因山药的黏液部分含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此想要吃山药的人，也可以直接打成汁喝，滋养女性的卵巢，达到润肤养颜的作用。

9、石斛

石斛本身含有丰富的矿物质和多糖，可以补充卵巢的营养成分，提高卵巢分泌雌激素的能力，帮助排出毒素和垃圾。

石斛具有滋阴补血，润燥清热，提高人体抗病能力的作用，可以从本质上保养女性的卵巢。所以石斛也被称为“天然雌激素”，让女性的气色越来越好，皮肤更加细腻。

10、藜麦

藜麦本身口感非常好，又有利于消化和吸收，对于预防乳腺病变有帮助，我们可以把藜麦煮粥喝。

藜麦营养成分非常高，适合很多人群，其中富含异黄酮对于补充雌激素有效果，可以帮助女性朋友延缓更年期，并且维持卵巢的健康，调理激素的水平，达到润肤养颜的作用。

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