上班族、工作白领、知识青年、现代女性亚健康，中医养生帮助您

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对于现代人而言，忙碌~以及：忙碌，几乎可以说，是 一天 的最佳形容、最佳代言了。

尽管人尽皆知：适当休息、劳逸结合，但不得不说，现代人压力确实不同以往。尤其是上班族、工作白领、知识青年、现代女性，几乎更是重中之重！往往顶着压力付出一切，但却是靠着牺牲身体的健康为代价。

今日笔者就向广大读者们分享，如何借助中医学知识，帮助现代养生。尤其推荐给：上班族人群、工作白领、知识青年、现代女性 阅读。

笔者乃中西医结合出身，长期在医疗领域中服务奉献，为便于读者检索、阅览、进而帮助读者维系健康，笔者建议：若是已出现亚健康症状如反复无名低热，想先了解切身情况的读者，敬请参阅拙著《对于发热你知道多少》。若是伴随湿气重、内生痰湿、影响皮肤美观，想先有针对性深入分析的读者，敬请参阅拙著：《湿气重影响皮肤美观，中医药助您祛湿除痘》。也欢迎您的留言讨论。

中医学认为，“不治已病，治未病”，又言：“上工治未病，下工治已病”，足见：中医学 对人体病生理的认识，不是在认识 生的病，而是 病的人。中医学强调在疾病发生以前，就将其控制。而为了达到这个目标，就有了 养生。中医学 “正气存内，邪不可干”就是最好的诠释。

在中医学的基础知识及经典文献记录中，有着大量关于养生的描述。例如：中医学·《黄帝内经》·《素问》《四气调神大论》有云：“夫阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。不仅说明养生之要，也在说明四时阴阳之变化并非玄幻之理，它就是自然界的规律，并且它是万物生长、衰老、死亡的根本发生条件，违背了它，就会疾病缠身、甚或遭受灾害，顺应四时阴阳，就能机体强健、百病不生。中医学·《黄帝内经》《灵枢》《本神》有言：“智者，乃之养生也，必顺四时而适寒暑”。就是在说明：知晓大理的人，都是懂得并实际从事养生的人。而且依循着四时阴阳的变化。

综上所述，那么我们不难得出：积极投入养生 是合乎医理的，是确有助于健康的。根据 阴阳变化 一年四季 的规律和特点，以人体适应自然的调节，使机体与自然界处于一种顺应的状态之中，从而达到人体健康的目的，我们就称为：养生。而顺应天时 依循四时 实际养生 的人，都是有大智慧的人。这正是本文的目的：维系读者的健康。

既然谈到了：四时阴阳，我们就来进一步分享，何谓四时阴阳、以及如何借助四时阴阳，指导养生。

前已述及，中医学·《黄帝内经》《灵枢》《本神》：“智者，乃之养生也，必顺四时而适寒暑”。说明了养生不能分离四时阴阳。而何谓四时，简单地说，四时，就是四季气候变化；再进一步说，四季气候变化，就是：春温、夏热、秋凉、冬寒。

而人体是生活在大自然中的生物，那么人体必然也会随着大自然的变化开展生理变化，这种人体顺应四时而致的生理变化、以及影响，就是我们俗称之：春生、夏长、秋收、冬藏。

综上所述，人体顺应四时规律，中医学 提出：“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。就是由此而来。也就是说：春夏，要注意保养阳气，秋冬，则注意滋养阴精。

让我们来细看人体的一日生活作息，既然：机体阳气的运行，与 四时 生、长、（化）、收、藏 之规律相符，那么，每日养生的方法，就与四时养生一样：都是以顺应阴阳的交替变化为原则，鸡鸣、晨起及日上，人的阳气旺盛，故此时宜振奋精神；人体应该向外，表现为朝气蓬勃；对于上班族、工作白领、知识青年、现代女性而言，此时不要因为前一晚的工作，在应该振奋精神、朝气蓬勃的时候，表现为睡大觉！这样违反了养生之道。黄昏、暮晚、夜寐，人体的阳气开始收敛，故此时宜休整、静息。不要在夜晚、深夜时工作！民间所谓之：“日出而作，日入而息”，不仅和医理的观点一致，也是在说明养生之道。简要言之，各位读者们，这就是：养生的大法、养生的大要！最深奥的道理，往往不会是含糊卖弄，而是能清晰明白的。

下面笔者进一步向读者们分享：现代人饮食养生、涉及了 中医学 五味学说，以及 现代女性 保健养生。

1、饮食养生：

民间素有：“病从口入”一说，足见，饮食对人体的影响之大，故笔者先谈饮食养生。（1）饮食定时：按时进食，一日三餐，要吃早餐，特殊情况可以少量多餐。（2）饮食定量：经常应酬、酒肉过量，不仅易致消化不良，还会增加五脏负荷，不仅容易内生痰湿、造成神疲乏力、肢体困重，还容易诱发多种慢性疾病。（3）饮食清淡：现代医学研究表明，盐分摄取过多，和高血压的发生，呈现正相关性。所以笔者建议大家：若非必要，饮食则以清淡为美为佳。

2、五行合五味：

五味，指的是食物的味。在中医学 五行学说 五行合五味，有着清楚的阐述：五味，即：酸、苦、甘、辛、咸、（淡）。五味既代表着食物味道、性质，还包括了某种功能及作用。那么既然在饮食物 五味 之中，包含了某些功能及作用，那么五味调和，必能有益健康。反之，倘若五味过偏，也会致生疾病。其理正如中医学·《黄帝内经》·《素问》《生气通天论》：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。可见，不过度偏嗜口味，可以达到养生目标。反之，则可致病。

3、现代女性保健：

现代女性，工作忙碌之余，还有：经期，产后 等多重变化。中医学认为，女子总是阴血易亏，故可选帮助补血的食物：瘦肉、鲜奶、鱼，因其都是优质蛋白，女性摄取优质蛋白、以保障现代女性长期用脑、补充大脑营养的需要，很有帮助。若是喜欢植物类的女性，可以选用：芝麻、海带、紫菜、苋菜、木耳等；水果尽量应用柑橘之类，现代药理研究证实柑橘类水果有提神醒脑的作用，故笔者非常推荐给现代女性。其他还可选用大枣、桂圆等，都是有助于养心健脾的作用，对于现代女性都有较好的帮助。

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