惊蛰一过，养生先养脾！脾该怎么养，一次性为你说清楚

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养生应遵循四季变化，调整侧重点。惊蛰是春天的第3个节气，还属于乍暖还寒阶段，惊蛰过后养生的重点就应放在生阳气、养脾胃、排毒素三方面，其中养脾胃是承上启下的关键。

脾虚运化能力下降，寒气堆积，阳气则难以生发。运化能力的降低也会使得代谢能力下降，致使身体内的毒素淤积排不出去。可以说，脾虚不调理，阳气难升，毒素难排，一年之计养脾的关键则在于春天。如何发现脾虚，脾虚后又该如何调理，是时候一探究竟了。

脾虚先看舌

正常人的舌苔是薄白温润的，两侧光滑无齿印，舌头也没有异味。受脾虚影响，食物运化功能下降，唾液分泌失调，舌苔则会发生显著变化，又黄又厚重，两侧还有明显的齿痕印迹。整个舌体和发病之前相比明显胖大，舌苔中会散发难闻的臭味。

脾虚会上脸

脾虚会影响气血运行，气血瘀滞或者供应不足，则会使女性的脸开始发生变化。脸色由红润光泽转变为肌黄无血色，面部皮肤开始变得松弛，皱纹逐渐增多。由于脾虚后毒素在身体中的累积，眼袋也会逐渐增大，往往表现为只要熬夜晚睡，第二天立刻会有大大的眼袋。眉毛也会因为养分不足而变得稀疏干黄，易脱落。

脾虚排泄物也会变

食物转化为代谢物需要靠脾来推动，脾虚之时代谢物自然会发生变化。体现在尿液上，则是尿液又少又黄；体现在在粪便上则是粪便糖稀。脾虚湿气重时，粪便又会变得黏腻不止，有种“拉不尽，排不完”的感觉，用纸擦拭时明显能感觉到粘腻感。

脾虚调理，需因时而“动”

春生、夏长、秋收、冬藏是自然界的变化规律，也是养脾的规律。春季阳气生发，养脾的关键就在于一个“动”字。脾为阴，动为阳，春季又升阳，春季调理脾虚，以运动为佳。但惊蛰过后的运动不能太急促，应以舒缓运动为宜，适合的运动方式如太极、慢跑、瑜伽或者是简单的手臂伸展运动。比方说，双臂向上伸展，脚后跟再渐渐抬起，有一种身体向上拉的感觉时，保持这个姿势直到身体慢慢发热。

惊蛰后，调理脾虚，还须顺肝气。惊蛰雷起，阳气一生发，肝气就会旺盛。脾受此影响，整个功能就会减退。理顺肝气也不难，只要保证每天不熬夜，有个好心情，饮食不辛辣即可，也可用芹菜、茼蒿等食材辅助调理。

脾为后天运化之本，所谓的运化主要是针对食物的消化和吸收，食疗自然是春季不可或缺的，多吃应季的食物对脾虚调理是有效的。

惊蛰一到，自然界已经发生了变化，此时的养生方式不能再拘泥于“冬藏”，而要将养脾作为养生的重心。因时而动，理顺脾气，一年四季都能健健康康的。

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