瑜伽养生好？还是打坐养生好？

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人们通常会听说很多的养生方法，例如：散步、游泳、瑜伽、打坐，等等。于是不免就有人会问：哪个养生方法好？

对于注重通过修心来养生的人来说，肯定会认为瑜伽和打坐比其它方式要好，因为它们包括了比较有效的修心内容。但是，这两者，到底谁又更好呢？其实，准确的答案是：这两者可以是相辅相成的。

例如，早上，我们可以在起床穿衣之后，首先洗漱，接着或者可以先喝一些温水，早晨喝点温水是很好的。然后，我们用一些时间做瑜伽，再开始禅修是很好的。还记得本号前面文章介绍过的瑜伽体式和练习要点吗？

早晨的瑜伽能够帮助你唤醒身心。然后打坐十分钟、十五分钟、二十分钟、半小时……。时间的长短并不重要，重要的是使早上的打坐成为每日的习惯。做完瑜伽之后，花一些时间坐着，与身体同在，觉知身体，觉知身体的感觉，学习友善地与身体同在，学习聆听身体。

那么，瑜伽和禅修有什么关系呢？南传佛法的《念住经》当中，首先提到的是身体以及身体的感觉。其实，瑜伽可以帮助我们了解身体，帮助我们透过身体的感觉来培育正念。瑜伽的另一个好处是，它帮助我们学习友善地对待自己的身体。学习友善、仁慈地对待身体，用它来打坐，这是很重要的。打坐有时候身体会有紧张、痛楚，瑜伽能够帮助我们消除这些身体的阻碍，这是练习瑜伽的另一个好处。做过瑜伽之后，大家的身心应该感到轻松舒适，学习友善、温和地对待你的身体，感觉你的身心，看看身心松弛到什么程度。

其实，关于打坐的疼痛和紧绷，有一个非常有趣的故事可以说明身心自然的重要性。这个故事记载在古老的佛教典籍里，是一个关于一只恶魔的故事。这只恶魔依靠人类而活，以人类的愤怒作为食物。你可以想象，因为人类的愤怒，这只恶魔时常有很多食物。渐渐地这只恶魔对同样的食物感到厌闷了，他要到天界去看看能否找到其他食物，看看天神会不会生气。他到达天界的时候，守护天界的保安员看见他，不喜欢他到天界来，生气了。于是这只恶魔便第一次在天界里尝到他的食物。接着他继续走，他看见天界主神的宝座空着，于是他便走上前坐上去。他坐下去的时候，他的身体还是很细小，但是当天界的神众知道有一只恶魔坐在主神的宝座上，他们都愤怒了。于是这只原初很细小的恶魔突然长大起来，越长越大……越长越大。主神知道一定是发生了什么事情，于是便走出来看个究竟。当他看见这只恶魔的时候，他很友善、柔和地跟他谈话，这个时候，胀大了的恶魔渐渐缩小……越变越小。以上这个故事对打坐来说是很重要的。我们给予能量这些微小的怪物──紧张的情绪、绷紧的身体──令他们变得强大，当我们不希望它们出现的时候，它们却等着出现。所以，应对紧绷与疼痛最好的办法就正念，当心中有正念的时候，心理会自然地趋于放松，于是身体也就跟着放松。当然，结合在打坐前后练习瑜伽，是有助于放松的。

此外，瑜伽帮助我们修养身心，所以当做完瑜伽再打坐的时候，你会看到个中的分别。相信大家会体会到瑜伽的益处，也会体会到瑜伽与禅修的关系。如果你们对于打坐的姿势有任何疑问，也可以通过瑜伽来了解各种身体姿势的影响，特别是关于如何调整打坐的坐姿，可以咨询合格的瑜伽老师，本号后续也会介绍。

参考资料：

葛荣居士《柔悠禅修路》连载，1995年香港禅修讲座录，地点：佛教黄凤翎中学。南传佛教丛书编译组译。

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