高思华教授：关于养生问题的看法

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当下，国民健康意识在发生着巨大变化，从过去患病后才想到求医问药，逐步转向深入日常生活中的“养生”预防未病，科学系统的健康管理方案的介入，成为推动国民养生健康服务升级重要保障。

当“科学系统的健康管理方案+中医养生+互联网”三者深度融合，势必发挥出不可估量的作用，为更多的养生朋友带来健康福音。

2020年12月24日，国家级名老中医高思华中医传承座谈会暨京东健康&瑞隆安健康管理方案深度融合研讨会，在瑞隆安健康产业集团总部胜利召开。本次会议进一步深化落实了瑞隆安健康产业集团与京东健康的战略合作，促进了高思华学术体系与《瑞隆安健康管理方案》的融合，系统规划了相关举。

《光明日报》2009年1月4日《健康人生》栏目，刊登高思华教授关于养生问题的看法，全文如下：高思华教授：随着生活水平的不断提高，健康为越来越多的人们所关注，这是一个不争的事实，但是为什么人们如此关注健康，而诸多的慢性病却显现着递增的势头呢？原因是多方面的。

影响健康的因素很多，人们往往难以顾全，且有些因素不是个人所能左右的。主要有以下几个方面：

不良饮食——饮食没有规律、膳食不平衡、暴饮暴食等。

不当医疗——药物的过度使用和滥用、过度检查及伤害性的治疗等。

不良习惯——违背自然的生活方式、嗜烟嗜酒、缺乏锻炼或不当运动。

社会因素——社会竞争激烈、工作生活压力大等带来的不良情志刺激和精神压力。

心理因素——心理不健全或对自己要求过高，或欲望无穷，使自己总是处于焦虑、不满、怨恨、失落、愤怒等影响健康的精神状态。

环境因素——现代社会的各种污染、辐射、噪声等等。

所以，维护健康是全方位的事，也是全社会的事。一方面要每个人都要懂得什么是健康和如何去维护健康，学会科学健康的生活方式和养生保健的基本理念及方法，一方面要全社会动员共同来维护环境的整洁和社会的和谐，并提高医疗保健服务水平。否则健康就无从谈起。记者：随着人民群众生活水平提高，养生越来越被人们重视。然而，一方面是健康受到前所未有的重视，另一方面却是各类慢性病不断成高发趋势，我们该怎样看待这一现象？

记者：重视养生却不会养生，转型社会带来了哪些特有的养生问题？记者：您认为做好养生最应该把握的是什么？记者：现在大家都知道心理养生很重要，怎样才能做好心理养生？高思华教授：随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们确实是越来越重视养生越来越重视健康了。但是随着社会的发展社会竞争也越来越激烈，环境问题也越来越严重，人们所面临的压力也越来越大。随着科学技术的进步和医疗水平的提高，人类的疾病谱也在发生着不断的变化。就我国而言，既往，恶性传染病是造成死亡的主要原因，现在是许多慢性疾病和功能性疾病成为了健康的杀手，而且人们所面临的亚健康的威胁更是日益严重，已经严重威胁着人们的健康，对国民素质的提高构成很大的危害。尤其是对科技工作者、机关干部、教育工作者、高收入阶层的危害更大，导致慢性疾病增多、生活质量下降、工作效率降低，进而影响我国和谐社会的构建，影响我国经济的发展，影响我国综合国力的提高。所以，养生保健必须从早做起，全面推进，不能顾此失彼。而培养健康的生活习惯是最为重要的。

高思华教授：中医养生的基本理念就是“顺其自然，弛张有度；因人、因地、因时制宜”。说得通俗一点儿就是“跟着感觉走，无过无不及”。

为什么要跟着感觉走呢？因为人是一个非常精灵的动物，具备完备的自我调节系统。当机体有什么变化需要调节时，会随时给你一个不同的感觉信号。我们都知道，体内一缺水，血容量一低，你就感觉渴了；血糖一低，你就觉得饿了；你长时间不休息，就打哈欠，告诉你困了，累了，该休息了；站久了，你就会觉得腿酸腰紧，想要坐下了；坐得时间长了，你又会屁股酸痛，全身不适，你又觉得站起来活动一下就是休息；当你身体需求动物蛋白的时候，就馋鱼馋肉，当你连续大鱼大肉，动物蛋白和动物脂肪过剩，而维生素、纤维素之类的摄入不足的时候，你对鱼肉之类的东西马上就腻了，就想吃萝卜白菜了。就是说当你身体需要什么的时候，身体会给你个信号。所以说养生的最高境界就是跟着感觉走。但跟着感觉走，也不是一味地放纵，有人就爱吃肉、有人就喜欢喝酒，我们说爱吃什么爱喝什么都不要紧，关键要有一个度。所以，跟着感觉走、无过无不及是养生的一个最高境界，也是养生的基本理念。这是我们首先要把握的东西。

记者：现在大家都知道心理养生很重要，怎样才能做好心理养生？高思华教授：

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们确实是越来越重视养生越来越重视健康了。但是随着社会的发展社会竞争也越来越激烈，环境问题也越来越严重，人们所面临的压力也越来越大。随着科学技术的进步和医疗水平的提高，人类的疾病谱也在发生着不断的变化。就我国而言，既往，恶性传染病是造成死亡的主要原因，现在是许多慢性疾病和功能性疾病成为了健康的杀手，而且人们所面临的亚健康的威胁更是日益严重，已经严重威胁着人们的健康，对国民素质的提高构成很大的危害。尤其是对科技工作者、机关干部、教育工作者、高收入阶层的危害更大，导致慢性疾病增多、生活质量下降、工作效率降低，进而影响我国和谐社会的构建，影响我国经济的发展，影响我国综合国力的提高。所以，养生保健必须从早做起，全面推进，不能顾此失彼。而培养健康的生活习惯是最为重要的。高思华教授：

心理养生是当今社会人类健康的新主题。疾病在很大程度上受心理影响，许多死亡率较高的疾病都和心理失衡有关，严重的情绪波动如过怒、过喜、过悲、过恐有时还可立即致死人命。心理平衡是养生保健最重要的环节，其作用超过其他一切养生措施的总和。有人说：“只有做到心理平衡，才算掌握了健康的金钥匙”。

形神合一是健康长寿的前提和基础。中医最早的治病方法也就是心理治疗，正如《黄帝内经》所说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”。在养生诸法中，中医最强调的就是心理养生，认为最佳的心理状态带来最佳的生理状态，人的自我防御、自我调整和自我修复能力只有在其心理状态最佳时才能得到最充分的发挥。所以，心理养生是驱邪防病、延年益寿的至关重要的方面。

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