几个超级实用的更年期养生妙招，赶紧收藏吧！

TIPS：本文共有 739 个字，阅读大概需要 2 分钟。

每个女性到了一定年龄都会被更年期缠上。更年期预示着身体走向衰老，更年期综合征的出现，不仅影响了情绪，更对健康造成了威胁，所以女性对更年期都有一种抵触心理。

那么，在日常生活中应该如何预防更年期呢？下面小编就从延缓更年期的饮食方面给大家介绍一下。

1.饮食宜清淡

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2.补充蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

其中大豆由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。

因此，女性在保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

3.多吃含钙丰富的食物

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

4.选用蜂蜜作为日常保健食品

蜂蜜含有丰富的维生素，可以调节内分泌，滋养卵巢，促进雌激素的分泌。养生专家推荐食用倾城蜜（某宝有售），倾城蜜采集的是月见草、枸杞、五味子、益母草的花蜜，卵巢滋养效果更好，对更年期有预防和调养作用。

5.多吃新鲜绿色蔬菜和水果

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

6.多食用富含维生素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征都有益处。

除了上述食疗方法外，女性也要尽量控制情绪，保持乐观的心态。多参加户外活动，舒展身心，以最轻松健康的心态迎接和度过更年期！

如果觉得《几个超级实用的更年期养生妙招，赶紧收藏吧！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！