更年期女性冬天如何保养（40以上的必须收藏）

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不知不觉，一眨眼昨天竟立冬了。“立，建始也”，立冬标志着冬季的开始。所谓“三日寒、四日暖”，冷空气活动开始频繁，降温后又回暖。冬天的气候比较寒冷并且变化多端，而更年期的女性比较脆弱，易生病。因此，更年期女性如何在冬季保养确实不是个容易事。

更年期是女性的一个身体衰老的过渡阶段，是一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量，以至于造成部分女性更年期恐惧症。恰当的更年期养生保健能够有效的使女性朋友轻松度过这一阶段，使更年期不再恐惧。

1、注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

2、加强身体锻炼

在这里向您推荐两种活动项目。一是跳绳;二是长跑。尤其是患精神抑郁的更年期妇女，儿茶酚的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。而且在冬季，多做运动也有利于身心健康！

3、更年期养生一定要注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品。尤其是冬天到了，更年期女性应多吃使身体温暖的食物，如大枣、倾城蜜等，这些食物呵护女性卵巢，对女性保养作出重大贡献！

4、保持乐观、愉快的情绪

良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

更年期女性不应该害怕更年期，应当始终保持积极乐观的心态，多去做养生保健。同时加上饮食调理作为辅助，相信更年期女性朋友们一定能顺利度过这段时期，重回以前幸福美好的时光！

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