超适合夏天食用的几款养生粥。养生达人们都在吃

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夏天，太阳散发着毒辣的阳光，小伙伴们是不是只要离开空调，就燥热不安、食欲不振，处在煎熬中无法自拔？

尤其是工作压力大时，很多人会有疲倦乏力、胸闷气短、失眠多梦、皮肤没有光泽等现象。

万物随着天地阴阳的转变调整着自身，人作为万物之一，也该在阴阳交替的重要日子，调整好自己。

睡好、吃好、心态好，才能健康度过盛夏哦~

作息规律

夏至节气过后，顺应自然界阳盛阴衰的变化，应晚睡早起，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。

天气炎热，很多人空调温度开得过低，容易出现感冒、头痛、鼻塞的症状，建议空调温度保持在26℃左右较为合适。

心态好最重要

养生，除了养身还要养心，且应以养心为重。心神安宁、心情愉悦，才能身体舒泰。

夏至后天气变化无常，人的心绪也容易受到影响。可选择参加一些户外活动，参加晨练，跳跳健身操，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动。

饮食调节

所谓吃好，当然不是肆意地大吃大喝，而是要吃得让身体舒服。

很多人喜欢吃冰冷的食物消暑，但夏天吃太凉的食物只会一时缓解，并不能真正消暑。

这是因为夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。

这时候最适合喝一些粥，粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。

夏天喝粥能及时补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。

特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，可以和参汤相提并论。

夏日养生粥

超适合夏天食用的几款养生粥/豆浆

养生达人们都在吃~

绿豆百合粥/绿豆百合豆浆

中国人在夏天，喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，这是一剂消暑的好方，适合肝火、心火旺盛的人群。

清热解毒、益气生津、安神润肺，适合熬夜、火气旺盛的人群。

红豆薏米南瓜粥

香甜的红豆，搭配软糯适口的薏米仁、南瓜，香甜而不腻，营养又健康！

排毒减脂、暖宫祛湿，对肥胖女生特别好！提高免疫力、预防骨质疏松和高血压！

胡萝卜南瓜粥

南瓜软糯香甜、胡萝卜爽口嫩滑，口感香甜营养满满，非常适合家里的孩子吃哦~

润肺解毒、益肝明目，补充维生素A、帮助眼睛明亮，保护胃黏膜降血糖。

南瓜枸杞小米粥/豆浆

滋阴补虚、补血安神，有开胃减脂、预防肝脏脂肪囤积的效果！养颜抗衰，帮助皮肤抗氧化！

绿豆南瓜粥

既有南瓜的软糯，又有的粘糯，还有绿豆的爽口。常喝这款粥，清凉解暑还能滋养脾胃。

好米熬好粥

选对一款质量安全、品质上乘、米香浓郁的五谷

才是熬出一碗好粥的关键哦

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