睡眠养生小故事与陈抟老祖睡功秘诀
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1．不眠的人
由于生理因素，有的人可以少睡甚至不睡。长期不睡觉的人是不可想象的也是可怕的，但是在现实生活中也有。据一份资料介绍，西班牙的塞哥维亚市有个名叫赫苏斯·谢诺维里亚的居民，他已经整整3 6年不睡觉了。当他2 5岁时正常的睡觉需要突然遭到破坏，开始睡得越来越少，到1955年就完全不再睡觉了。他长年完全不睡觉的现象使医学专家极为惊异也大感兴趣，他们使用各种治疗手段和药物给他治疗，结果全是徒劳；整整36年，他未曾真正睡过一次。每天晚上他只是躺在床上读读书报，听听无线电广播或看看电视。尽管从不睡眠，他的体力和精神仍然很好。看起来毫无疲倦的神情，总是那么充满活力，每天做许多家务，好像从未由于自己不正常的状况而感到不舒适。至今，关于他不同凡人的现象还无法作出科学的解释。
还有，据路透社报道，孟加拉国的一名40岁男子说，他已1 5年没有睡过觉，但是他仍感到身体健康，精力充沛。以上只是特殊的个例。
2．超常睡眠法
最近，国外正在研究达·芬奇睡眠法。关于达·芬奇的奥妙之一是他如何寻找时间睡觉。据说，这位艺术大师每隔4小时瞌睡约1 5分钟，每天共睡约1.5小时。波士顿市生理学生理节奏研究协会的研究人员克劳迪奥·斯坦皮对此进行研究后发现，这种不正常的睡眠安排时间表，确实具有生物学意义，大多数动物生来就以这种方式睡觉。在一项为期3周的研究中，一位绘画艺术家采取了这种睡眠方法，他非常喜爱这种睡法，因而自愿参加了试验。对单人海上快艇参赛者的辅助研究表明，间断性睡眠时间最短的参赛者比睡眠较长者竞赛成绩高。
斯坦皮主张，实习医生、消防队员以及需要昼夜保持注意力集中的其他人员采取这种穿插式短眠时间表，而普通人则可能睡8小时睡眠较合适。
3．苏东坡睡眠之妙
宋代大文学家苏东坡一生坎坷曲折，几番大病，数度流放，可谓艰辛备尝。然而他始终通达乐观，意志弥坚，直至晚年仍精力旺盛，创作不衰。这虽有多方面因素，但与他提倡并终身坚持的睡眠“三昧”有直接关系。
苏东坡的睡眠三昧（秘诀）归纳起来有四条：
一是姿势适宜，使“四肢无一不稳定处o"屈曲右腿，伸直左腿能固肾保元，防止遗精。
二是自我按摩。睡前按摩两脚底涌泉穴各200～300次，很有裨益。
三是调息定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸、无不和通”，然后酣然入睡。
四是不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发200～300遍，以提神醒脑，然后再将两手搓热轻熨面部，可健身美容。
这样长期坚持下去，苏东坡的切身体会是“其美无涯”口有人把苏东坡的“三昧”归纳为四句1 6个字：“四肢运动，百虑放松，按摩适体，呼吸均融。，，这种方法把意志、运动、按摩、气功融为一体，虽很简单，但确实有效，无论老弱病残，均可仿效施行。
中国最著名睡仙是陈抟，终年在华山高卧，最后羽化成仙。还有一些神仙高道深得睡中旨趣，请看仙真们的睡眠诗！
一.陈希夷《蛰龙法》
龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。
默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。
二．陈希夷《励睡诗》
常人无所重，惟睡乃为重。举世皆为息，魂离神不动。
觉来无所知，贪求心愈浓。堪笑尘中人，不知梦是梦。
至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟。
炉里近为药，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第一玄。
三．吕祖《咏蛰龙法》
高卧终南万虑空，睡仙长卧白云中。
梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。
真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。
华山处士留眠法，今与倡明醒众公。
四．张三丰《蛰龙吟》
睡神仙，睡神仙，
石根高卧忘其年，
三光沉沦性自圆。
气气归玄窍，息息任天然。
莫散乱，须安恬，
温养得汞性儿圆，等待他铅花现。
无走失，有防闲；真火候，运中间。
行七返，不艰难；炼九还，何嗟叹。
静观龙虎战场战，暗把阴阳颠倒颠。
人言我是蒙胧汉，我却眠兮眠未眠。
学就了，真卧禅。养成了，真胎元。卧龙一起便升天。
此蛰法，是谁传？曲肱而枕自尼山，乐在其中无人谙。
五龙飞跃出深潭，天将此法传图南。
图南一派俦能继？邋遢道人张丰仙。
五．张三丰《渔父词》
蛰龙无声且有声，声声说与内心听。
神默默，气冥冥，蛰龙虽睡睡还醒。
六．张三丰《蛰龙法跋》
或言希夷先生别有睡诀传世，其所传皆伪书也。
《随》之《象词》曰：“君子以向晦入宴息。”
夫不曰向晦宴息，而曰入宴息者，其妙处正在“入”字，入即睡法也。
以神入气穴，坐卧皆有睡功，又何必高枕石头眠哉？
读三十二字，盖使人豁然大悟。
吕翁表而出之，其慈悲之心，即纠谬之心也。
七．白玉蟾
白云深处学陈抟，一枕清风天地宽。
月色似催人早起，泉声不放客安眠。
甫能蝴蝶登天去，又被杜鹃惊梦残。
开眠半窗红日烂，直疑道士夜炼丹。
八．李道纯《满江红》
好睡家风，别有个，睡眠三昧。
但睡里心诚，睡中澄意。
睡法即能知旨趣，便于睡里调神气。
这睡功消息，睡安禅，少人为。
身虽眠，性不昧；目虽垂，内不闭。
向熟睡中间，稳帖帖地。
一枕清风凉彻骨，梦于物外闲游戏。
觉来时，身在广寒宫，抱蟾睡。
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