孕妇应该多吃什么水果对胎儿好一些

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怀孕期间准妈妈们要多吃水果很多人都知道，因为水果中富含纤维素、维生素和矿物质，营养丰富对胎儿生长发育有帮助。

孕妇在怀孕期间吃哪些水果有利于胎儿的发育呢？

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。另外在孕早期，孕妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

在孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

像樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

很多孕妈咪看到这里听说吃水果对胎儿好，就一个劲的多吃水果，甚至将水果代替了正餐，这样的做法是错误的。和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。此外，水果中的蛋白质和脂肪含量较低，若多吃水果影响蔬菜和正餐的摄取，会不利于子宫、胎盘及乳房的发育。如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。因为孕妇的运动量较少，体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病，这对母体和胎儿都会产生严重危害。因此，孕妇吃水果最好要适量。

孕妇吃水果有哪些注意事项？

水果的摄入要适量，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇适当吃樱桃，对胎儿很有帮助。

在孕早期还应注意以下几点：

首先，孕早期要补充叶酸，选择含叶酸丰富的食物，如动物肝、蛋黄、大豆、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。还有核桃、花豆等，叶酸都比较多。

其次，要选择铁、叶酸、维生素B12、蛋白质丰富的食物。预防贫血日常要吃红肉，每周1~2次的动物肝，以及动物血也有必要，一般在25~50克。红肉、动物肝、动物血，富含易于吸收的铁，有助于预防贫血。

另外，除摄入碘盐外，每周至少吃1~2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、海鱼等。还要保证蛋白摄入，如瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品。孕妇中后期要补充DHA，如三文鱼、金枪鱼等，以上营养对胎儿生长发育都很重要。

女性在怀孕时吃水果也有不好，因为水果含糖较高，吃多了孕妇会发胖，对产妇和胎儿都会产生不良影响。因此妇女在孕期应该多吃含糖低的水果，如柚子、桃、香蕉等，含糖量中等的水果要适量，如苹果、梨、柑橘等。尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜等水果。

怀孕期间孕妇吃水果应当以多样化为原则，对于胎儿发育有益的水果主要包括：

1、葡萄含有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于宝宝视力发育。

2、榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进宝宝健康发育非常有益。

3、橘子维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。

孕妇给胎儿补充营养吃些应季节水果最好，苹果、香蕉、草莓。火龙果都是不错的水果。如果是孕中期，还可以少吃一些东阿阿胶，对胎儿补铁效果也是很好的。孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克。如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

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