端午，养生有讲究

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端午节是我国传统习俗节日之一，很多地方有端午节吃粽子、挂香囊的习俗，怎么吃粽子才健康？端午时节怎么养生？记者日前采访了市中医院治未病中心副主任医师黄娜娜。本报记者 周映夏 通讯员 黄琳

●老人和小孩不宜过量吃粽子

黄娜娜医生表示，随着端午节的到来，各式各样的粽子吸引着人们的胃口，粽子虽然好吃，但由于其黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪和糖，因此吃粽子时要讲究，否则会影响身体健康。尤其是老人和小孩这两类脾胃虚弱的人群更要多注意才好。

“首先老人和儿童不要过量进食粽子，否则极易造成腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状，因此家人可以为他们准备些迷你粽子，分量小，便于控制摄入，尤其推荐少油低脂低糖的粽子。”黄娜娜医生说，尤其不要在早晨及睡前两小时吃粽子，因为糯米停在胃里时间较长的话会刺激胃酸分泌，导致儿童食积或老人患慢性胃炎、食道炎等旧病的复发。吃粽子的同时，要搭配适量的蔬菜、水果，不仅协助肠胃蠕动，而且能够防止因吃粽子引起的肠胃道消化不良。一旦过食粽子产生腹胀腹痛怎么办？可以煮上一碗白萝卜汤以行气消食除胀，也可以用乌梅5克、焦山楂5克、生甘草10克煮水频饮助消化。

黄娜娜医生表示，粽子不宜多吃，且最好不要空腹食用。吃粽子后可以喝点茶来促消化，因为茶不仅醒脾和胃，还可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，避免能量堆积，尤其是发酵程度较低的绿茶、乌龙茶效果最好。

●端午时节要注意养护脾胃

黄娜娜医生指出，端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷。如长期工作压力大人群易出现烦躁忧郁、心悸胸闷等症状。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。所以端午后养生一是要注意养护脾胃，二是注重情绪疏导，使脾胃心肺之气调顺。

黄娜娜医生建议，大家可根据自己的体质特征选择适当的茶饮来消除身体的不适。对于易上火、长期饮酒、吸烟的湿热体质人群，以菊花5克、蒲公英5克、炒莱菔子10克、麦冬10克煎水煮饮，具有清湿热，益脾胃的功效；对于身体困重、面部油腻的痰湿体质人群，以陈皮5克、山楂10克、荷叶10克、炒薏苡仁5克煎水煮饮，具有利湿醒脾助消化的作用；对于情绪不畅易生气的气郁质人群，以月季花5克、玫瑰花5克、生地10克、焦山楂10克煎水煮饮，具有疏肝解郁消烦闷的功效。同时也应加强适当的有氧运动如游泳、慢跑等能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

端午之后日照增强，人体出汗多，蚊虫活跃，于是，各种皮炎、湿疹、手足癣等常见皮肤病开始高发。黄娜娜医生建议,将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，不仅可以预防皮肤病，同时还有防止蚊虫叮咬的作用。尤其藿香这味中药，不仅有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等功效，以它入药的藿香正气类制剂，更是备受民众推崇，可以作为家庭夏季首备药品。

●佩戴端午节香囊

可防虫驱蚊

“佩挂香囊是端午节的特色民俗，从中医药的角度讲也是一种防病治病的方法，属于未病先防的范畴。”黄娜娜医生表示，在古代，就有关于端午节香囊的一些说法。民间认为，将一些中药材放入香囊中，戴在幼儿的身上，能够有效地防虫驱蚊，预防疾病，避除秽恶之气，保健养生。

据介绍，端午香囊常用的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等具有防虫祛病、醒神开窍的作用。由于香囊内的中药材通过挥发的特性能有效地杀灭某些细菌和病毒，因此抵抗力尚弱的幼儿通过佩戴香囊，可达到固表防病提高免疫力、预防感冒的功效。其次由于藿香、肉桂、砂仁、丁香等中药材具有刺激消化器官的蠕动和消化酶分泌的作用，因此佩戴香囊还有使食欲增加，起到化湿醒脾的效果。自制香囊时，可选以上几味中药研细，放在致密的布袋中缝合好即可。一般隔衣佩戴，可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。佩戴禁忌方面，对香囊内药物过敏的人群禁用，孕妇禁用。

本文来源：中山日报

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