秋季健康养生，多喝粥呀，八样滋补粥助你健康之路更加顺畅

粥，中国人民非常喜爱的一款食品。有的地方甚至每天都离不开粥的陪伴。而有些粥还是健康养生的好伙伴。可以祛风除湿，补水消火，消除刺激和减轻干燥；有些粥可以养胃健脾，润肺安神，养阴补水。活血，并还能增强肾脏和肌腱，对健康非常有益处。经常吃的话，可以软化血管，降低血压，还能抗衰老，延长寿命，特别适合中老年人健康养生之用。

有哪些粥是对健康养生是有益的呢？

1.黑芝麻粥：

黑芝麻洗净晾干，炒熟后捣碎备用。准备100粳米，蜂蜜1匙，和捣碎的芝麻粒20克，一起放入锅中煮成稀粥。黑芝麻具有保湿和通便的功效，对身体五个内部器官有很好的增强效果，对骨骼和肌肉也有一定的健康加持作用。这道粥尤其适合出现皮肤干燥和松弛，还有肝肾功能不全，虚风引起的头晕，麻痹，大便煤结等情况，具有很好的疗效。还有女性产后恢复，下奶等也有非常好的效果。

2.土豆粥：

将100克土豆去皮，清洗，切成小块，然后连同100克大米一起煮成粥。中医认为土豆味甘性平，具有健脾和中、益气调中的功效，还能补充生命能量。适合出现胃燥，胃痛，便秘等情况的人群。

3.苹果粥：

300克苹果，50克西米和50克糖，加适量的水煮至粥状。苹果粥可以促进体内产生更多水分，保持肺部的滋润，降火和保持胃健康的功能。同时，还适用于精力不足，经常恶心，消化不良，肠胃发炎和痢疾，大便干燥，高血压等症状的人，多吃的话具有很好的效果。

4.银耳粥：

250克粳米，15克银耳，加适量水煮熟，出锅前加适量冰糖调味。银耳是一种很好的滋补品，可滋阴润肺，在秋季可以有效促进体内水分的保持。白耳菇粥具有润肺，止咳，补气养血，补肾的作用。适用于出现阴虚，内热，干燥，咳嗽，气阴两虚等症状。

5.胡萝卜粥：

将150克胡萝卜粥去皮，清洗，切碎，然后与100克大米一起煮成粥。在中医上，胡萝卜性甘味平，可以健脾补中，益气调中的作用。该粥适用于便秘，肠胃不适，腹胀和消化不良等症状。

6.枸杞粥：

准备30克枸杞，100克粳米，加适量水一起煮成粥。枸杞粥对肝脏和肾脏有非常好的滋补作用，可以改善视力，有效缓解视力障碍，适用于肝肾阴虚，视力模糊，腰腿酸软的中老年人。

7.菊花粥：

菊花30克，粳米100克，菊花加水煎成汁，再加入粳米一起煮成粥。菊花粥具有祛风，散肝，明目等功效，适用于秋季感冒，咽喉干涩，眼睛红肿，疼痛，还具有预防心血管疾病的作用。对于秋季养生是一道很好的补品。

8.灵芝粥：

灵芝10克，大米100克，白糖适量。将灵芝洗好择净，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，烧开水，然后加入大米煮成粥，煮开后加糖，然后再煮翻滚一两次即可。中医认为味甘，灵芝具，微苦，性温，可入心脏，脾脏，肝脏和肾脏，具有非常好的滋养心脏和养护神经的功能。还可以保持镇静，舒缓身心，补充气血，缓解咳嗽和减轻哮喘。这道粥适合缺血性心脏病或因缺血引起的失眠，心悸，健忘和反应迟钝等等。而且灵芝粥性温美味可口，并且可以在任何季节食用，几乎没有什么副作用。

以粥养生，是中国传统健康食疗的一部分。吃对粥，吃好粥对于健康养生来说是非常重要的。吃健康养生粥，既可以达到养生的效果，对身体健康有益。还可以品尝到不可多得的美味，可以说是一石二鸟。因此，进入秋季这个养生的黄金时间，多喝粥，喝好粥，喝对粥非常有益于健康养生。

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