秋季喝粥最养生 5款“滋补粥”每天轮着喝（补脾养胃防秋燥）

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秋季是一年中最适宜进补的时节，想要在秋季做好饮食养生工作，就不能贪吃各种油腻辛辣食物，因为肠胃还没能从夏日的油腻中缓解过来。所以这个时候就非常适合喝粥，以温养温，以味养胃，是秋季中最好的决定。而且经常喝粥的人身体会变得更好，粥熬制成功后上面会有一层“米油”，能有延年、补气血、健脾及养颜的效果。下面就教大家五款滋补粥，既可解秋凉，补脾养胃，又能防秋燥。

1、红枣栗子粥

糯米、大米、红枣清洗干净，首先放入清水里浸泡，将栗子切成小块状，把米和适量的水一起放入锅中，加入板栗煮20分钟，加入红枣大火煮开后，直到黏稠，这款粥除了秋季滋补以外，也非常适合熬夜一族，可补肝血、养肝阴。

2、梨子粳米粥

将两个梨洗净带核切碎，加粳米一百克一起煮粥，待粥煮至浓稠时放入冰糖，再煮片刻即可食用，梨子粳米粥有滋阴润燥，降火养胃的作用，适合秋季干燥时食用，可缓解口干鼻燥，干咳无痰等秋燥典型症状。

3、桂圆粟米粥

将桂圆肉洗净，与洗干净的粟米一起入锅中，加清水适中，要先用大火烧沸，再改用温火煮成稠粥，加入红糖既可。桂圆有补血安神的作用，粟米能调节脾胃虚弱，常喝桂圆粟米粥就能补血养心安神益智，健脾益气。

4、薏米山药粥

山药具有养肺、益精、固肾等功效。因为胃虚常常对会食欲不振、说话也有气无力、消化不良，而常吃山药，可以缓解这一症状，山药也是上好的食材。经常食用薏米可以帮助我们增加免疫力，达到抗炎作用。

5、生地麦冬粥

将麦冬（去芯）40克、生地黄50克、麦枝桔饼20克、粳米50克共煮成粥，就是生地麦冬粥。这个粥具有清热解毒、缓解口干、活气血等功效，对于秋季感到失眠、肺燥、干咳、肠胃便秘等有较好的疗效。

喝粥有非常多的好处，能够预防感冒，帮助身体进行保暖、增加抵抗能力，而且还能预防受寒感冒。因此恰当的进行滋补，能够使我们拥有健康身体和姣好的面容。

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