白露时节要遵循六大养生原则

TIPS：本文共有 815 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天是九月八日，是二十四节气中的白露。白露是秋季的第三个节气，表示孟秋的结束和仲秋的开始。当太阳达到黄经165°时，代表着白露来了。白露过后，阳气减弱，阴气加重，清晨的露水也越来越多。

白露过后，昼夜温差越来越大，有时甚至达到十多度。那我们在白露时节应该如何养生呢？今天小编给大家推荐几个养生原则，如果我们坚持这样做，就可以健康过白露。

白露时节要遵循六大养生原则

1、增减衣物

上文说到，白露时节过后温差越来越大。虽然中午的温度很高，好似夏天，但是早上和晚上非常凉爽。凉意阵阵。大家一定要注意保暖，注意增减衣物，千万不要着凉。

2、调节情绪

古语有云，女子怀春，男子悲秋。秋天到了，万物萧条，落叶翩飞，让人无限感伤。这个时候我们的情绪很容易受波动，一旦情绪低落，人体的免疫力系统就会下降，就容易生病。所以，我们大家一定要保持良好的情绪。

3、早睡早起

夏天昼长夜短，所以我们要做到晚睡早起。而到了秋季，天黑得越来越早，我们千万不要再熬夜了，要做到早睡早起，休养生息。我们最好在晚上十一点之前睡觉，早上六七点钟起床，起床后要多锻炼身体，增强免疫力。

4、防秋燥

秋天到了，秋高气爽，天气越来越干燥。秋季最显著的特征就是秋燥，我们很容易上火，因此我们做好防秋燥工作。首先，我们应该多喝水，每天至少要喝八杯水以上。其次，我们应该多吃些防秋燥的食物，比如说梨子、银耳、牛奶等等。

5、早起喝粥

一日三餐中，早餐的重要性不言而喻。那么，秋季的早上应该吃些什么呢？小编建议大家早起多喝粥，粥是中华民族的传统美食，具有养胃滋补的作用。我们可以喝小米粥、红豆粥和八宝粥等等，这样可以避免人体疲劳乏力。

6、少吃苦食

苦夏刚刚过去，在夏天多吃苦味的食物，可以清心降火，调养身体。而到了秋季，天干物燥，人容易上火。而且天气转凉，人容易受寒气侵体，因此，我们要少吃苦味的食物。

白露到了，凉爽的秋季到了，我们一定要注重养生。我们在白露时节要遵循着六大养生原则，这样我们就会少生病。

如果觉得《白露时节要遵循六大养生原则》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！