小满节气要谨慎，专家教您如何防暑养生

在北京时间5月21日10:15分，我们迎来了小满节气。小满是24节气中的第八个节气，从气候特征来看，我国大部分地区平均气温将在22℃以上，降水进一步增多，容易有暴雨、 雷雨暴风、冰雹等天气。这个节气标志着炎热的夏季正式开始了，也提醒大家要注意防暑养生。

在小满时节，虽然人体的生理活动处于最旺盛的时期，但是体内消耗的营养物质也是四季之中最多的。所以应当及时补充身体机能，才能使五脏六腑不受损伤。随着湿度加大，很多脾弱气湿的人容易出现食欲不佳或者腹泻的状况。所以在这个季节，应该吃一些豆类的食品来健脾化湿。比如蚕豆、黄豆或者喝一些绿豆粥，对去暑除湿都有很大的帮助。

进入初夏时节，人体新陈代谢加快，有时会导致心脑血液的供给不足。适当的中医按摩可预防胸闷气短的症状。北京中医药大学程凯教授建议：在夏日要养心，膻中是益心气的重要穴位。在膻中穴局部上下擦，直到感觉膻中穴被擦热即可。每次大概擦两到三分钟，一天可以多做几次。这样做可以预防在小满节气出现一个胸闷气短的现象。

实习编辑：小胖

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