健康养生｜泡澡吗？赶走身体的小毛病让你“越泡越健康”

泡澡，大概是世界上最舒服的养生方式了。当你忙碌了一天回到家中，躺进热气腾腾的浴缸里，全身浸泡在热水中，毛孔舒展开来，被温暖包围的感觉别提多舒服了。紧绷的神经逐渐放松，整颗心都静了下来。

可你知道吗？泡澡不仅能放松身心，还能赶走身体的小毛病让你“越泡越健康”。

1、美容养颜减肥

当身体完全浸泡在温热的水中时，会加速身体血液和淋巴的循环，让体内毒素随着汗液也排出体外。提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。泡澡的时候敷上一张面膜能起到加倍作用哦。

2、改善寒性体质，手脚冰凉

寒性体质的人大多血液循环不好，经常手脚冰冷。实践证明，热水泡澡可促进血液循环，进而逐渐改善体寒的状态。

3、缓解疲劳，提高睡眠质量

日本名古屋大学环境研究所的专家通过研究人体血流变化图发现，只有通过让身体暖和起来，并且排除一定的汗液，有助于缓解疲劳、放松身心。所以晚上泡个澡，可以让你放松身体，更好地迎接睡眠。

4、降低心脑血管疾病风险

日本学者曾经发表在英国医学杂志（BMJ）子刊《Heart》上的一项长期研究表明，泡澡可以有效降低死于心脏病和中风的风险。每周泡澡3次，心血管疾病风险可降20%

要想泡一个既舒服又健康的澡，还得需要注意几个细节。森之蜜这里有一份《科学泡澡攻略》分享给大家。

水温以35~40℃为宜

水温过高或过低，都会给心脏增加负担，对心脑已有病变的人来说尤其明显。一般来说，泡澡水温以40℃左右为宜，夏天可适当调低水温，不低于35℃即可，用这个水温泡澡最能消除疲惫。

时长不超过20分钟

泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，还会造成头部血液供应相应减少，容易因脑缺血而发生意外。时间在20分钟左右为宜。（老人体弱、平衡力差，易在浴室摔倒。泡澡最好别锁门，并在浴室地面铺上防滑垫）

饭后1小时宜泡澡

饭后立即泡澡会使消化道血流减少，妨碍食物消化吸收，引起肠胃不适。此外，还容易造成心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外。而空腹泡澡会造成低血糖，易发生晕厥。所以最合理的泡澡时间应在饭后1小时左右。

泡澡前后需补水

泡澡易大量出汗，血液中水分随之减少，血液黏稠度升高。最好喝杯温水再进浴室，洗完澡也要及时补充水分。最好小口小口地喝，不要猛灌。

森之蜜温馨提醒：天冷了，泡个热水澡舒服一下吧。但不要过量哦，保持在每周3次是最佳频率。

·森之蜜有话说·

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