长沙银行市民文化大讲坛第三十二期｜“后疫情时代秋季养生”

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凤凰网湖南讯（文/刘文怡 图/吕特青）8月29日，第三十二期长沙银行市民文化大讲坛特邀湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文教授，在凤凰网“风直播”平台线上开讲《后疫情时代秋季养生》。

李定文教授根据其多年临床医学工作经验，聊聊现代人常见疾病的治未病，圣人谓“不治已病，治未病”“夫病已成而后药之......譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”解读秋季如何养生，《黄帝内经》中的养生秘诀等等，助力大家收获身心健康的人生。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文教授

讲坛伊始，李定文教授提到，中医特别强调天人相应，不要违背自然规律。人起源于大自然，是大自然中的一部分。只有掌握了自然规律、顺应自然规律，人类的生命才能够顺利延续。

秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

李定文教授表示，秋季要按时起居、合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，适当吃当季时令的水果，尽量不吃反季的水果。

其次，精神调养在秋天非常重要。从中医来看：秋季与肺相通，五行属金，对应的情志系统正是“忧悲”。在秋天我们要保持愉快的心情，“使志安宁”，排除杂念，清净养神，以达到心境宁静状态。

为适应秋令的“养收”，在食补的同时要进行适当的运动。李定文还强调：第一，普通人运动是为了健身，所以不要做极致的运动。第二，选择一个适合自己的运动，循序渐进你就会取得很好的效果。

最后，当提到中医如何来增强人体的免疫力，李定文教授表示可以通过灸药结合以温补脏腑经脉气血，起到培元固本、温通气血、扶正祛寒除湿等功效。还有扶正祛邪茶、黄芪灵芝陈皮茶、药浴等，分别能能起到增强免疫力、扶正祛邪、疏通经络、活血化淤、驱风散寒、等养生功效。此外，中药泡脚足底按摩、药物温敷、药膳食疗等对增强免疫力、疏通经络等也都具有良好效果。

本次活动是在中共湖南省委网络安全和信息化委员会办公室的指导下，由思贤书院、长沙银行、凤凰网湖南主办，湖南图书馆、长沙图书馆，凤凰网湖南“风直播”对本次活动全程直播。长沙银行作为市民的银行，多年来一直坚持“服务地方，服务中小，服务市民”的战略定位，在服务好地方经济建设的同时支持湖湘传统文化的继承与发展，充分体现出作为湖南企业的社会责任与文化担当。

【来源：凤凰网湖南】

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