每天学点养生：节能养生之慢养生与静养生

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1.慢养生

慢养生就是通过慢节奏来调理我们的心跳与呼吸，也就是中医中的“调心”与“调气”,这是节能养生的一个非常重要的绝招。研究表明，生命的长短与呼吸频率成反比。《黄帝内经》记载，古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒，但是现在的人用时为3.3秒、3.33秒，比古人快了一倍。因此，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快，这给长寿带来很大的威胁。那么，若要延年益寿，我们首先要做到心慢，心慢下来，呼吸心跳才能慢下来，这样才能减少阳气和阴精的损耗。对于上班族来说，可以在下班以后转入慢节奏，慢慢地做家务，慢慢地洗澡，慢慢地带孩子等，总之，跟上班的时候应该有不同的节奏。生活有快有慢、有紧有松、有忙有闲，这才是慢养生的总原则。

2.静养生

静养生能够降低阳气和阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓早衰，延长寿命。静养首先要先心静，因为只有心先静下来。生命才能静下来。心静下来，呼吸、心跳等都能够减慢，血压才能够降低，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好地保护，利于养生。

作者：黄薇

校稿：游金地

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