雨水节气咋养生

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雨水是二十四节气中的第二个节气，意味着春天温暖的天气即将回归，雨水变多。鲸园社区卫生服务中心提醒，雨水节气应注意以下养生细节。

精神上，应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。雨水时节仍然是早春，特别是北方，气候仍然较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动，以便让肝气缓慢地上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水时节气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，补充人体水分，少食油腻之物，可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为主，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节应少吃羊肉等温热之品。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水时节天气较凉，要注意根据气温增减衣物。不要过多地吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

鲸园社区卫生服务中心大力开展国家基本公共卫生服务项目之中医药健康管理服务，为辖区65周岁以上老年人开展中医体质辨识及调摄服务，为0-3岁儿童提供中医保健指导。

费东亮

【来源：威海晚报】

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