市卫生健康局：三伏养生宜趁“热”

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随着三伏天的到来，阳江正式进入“烘烤”模式。记者近日从市中医医院了解到，三伏天是人体排出体内湿寒湿气最适宜的时期，通过运动出汗，可以加快身体中的寒毒、湿毒、表皮毒的排出。但三伏天并不是所有运动都适合，运动饮食需注意。

市中医医院治未病科主治中医师郑佳介绍，三伏天是人体阳气最为旺盛的时期，适量进行运动有助于排出体内积累的热气；同时，也是人体排出体内湿寒湿气最适宜的时期。多做一些室内锻炼和轻度运动有助人体排湿排毒，运动时间最好选择早上或者傍晚，建议进行30-40分钟左右即可。

俗话说“冬补三九，夏养三伏”。通过饮食来“养”阳气也是最简单有效的方式，可是闷热潮湿三伏天，人的食欲相应会下降，如果在饮食上面不注意就会影响到人体健康。

郑佳表示，三伏天饮食要少吃生冷的、荤辛的东西，它会耗伤人体的阳气。多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜类东西，像芹菜、茴香、香菜等食物，平时也可以吃一些苦瓜、西瓜等，起到清热解暑的作用。烧烤等辛辣的东西要少吃，这些食物容易伤人体的脾胃。

三伏天养生做好了，一整年都会少生病，通过饮食和运动补充人体的阳气，从而增强抗病能力是多数人调理身体的最简单有效的方式。

【来源：阳江新闻网】

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