冬天来了怎么补，如何做好中医养生

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天气越来越冷，中医认为“天人合一”。此时“人体生命活动的物质基础——气，促进和调节人体内的新陈代谢”也将在寒冷的冬季聚焦西藏。因此，在严冬到来之前，补充体内的气是非常重要的。冬天来了怎么补，如何做好中医养生？

如何理解“气”，举个形象的例子。一锅白米就算加水也是米，用火煮可以变成米。人体内脏就像这锅米，“气”就是这锅的基本工资。

只有“气”在体内驱动，脏腑才能履行职责，维持生命。肝气释放，心气运血，脾气上升，肺气下降，肾气存精。

如果某个脏腑的气弱，其功能也会相应减弱。

黄芪泡水补肝气。

肝气是指肝脏的本质和功能，具有生发、泻火、舒全身之气的作用。

肝气不足会导致肝脏引流功能异常，表现为头晕、面色萎黄、烦躁易怒。调理肝气的方法是辨证后每天用15克黄黄芪用水代替茶叶浸泡，20天为一个疗程。

太冲穴艾灸(位于足背第一、二跖骨关节之间的凹陷处)养肝气，每日艾灸20分钟。

喝烤甘草茶养心。中医称之为心气的生理功能，即心气不足，心功能虚弱，血液虚弱，表现为手脚冰凉，抵抗力差。

调整心态的方法是定期喝山药莲子粥，保证充足的睡眠，心情好，适当参加体育锻炼。老人或上班族可以随时保留——炙甘草。

具体配方是将炙甘草放入保温杯中，用开水冲泡。空腹早起，晚上睡前喝一次。

常按银泉滋补脾气。

中医认为，脾气的特点是以水谷为精微，以水为津液，转移到全身使用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

脾气足以控制血管内血液的正常运行，但脾气受伤时血液就不能存在，导致各种疾病。常按脾一点一点地封灵春。

用你的拇指沿着腿的内侧向上推，直到你可以到达膝关节下方向内向上的弯曲和弯曲旁边的凹陷处是银岭泉。手指揉捏可以刺激银铃泉。

每次感觉酸胀大约需要5分钟。

艾灸舒菲，补肺气。

肺主全身之气，调节全身之气活动。

血的正常运行也是靠肺的运输和调节，所以说血不是气，不是运气。舒菲穴是治疗肺部疾病的重要穴，临床上常用于改善肺功能。

取穴时，低头，从颈部突出的脊椎骨往下数第三个脊椎骨突起，打开下缘旁的两个横指，即为舒菲穴。刺激舒菲可以通过点击、摩擦、敲击、拔罐、艾灸、刮擦等方式来完成。

练呼吸补肾。

肾气主导着肾脏的正常功能，包括生殖、生长和发育。

想要健康长寿，一定要懂得补充肾气。肾气不足不仅会导致早衰，还会导致各种疾病。

补肾气可以经常练习呼吸和呼吸。呼吸，将体内的浊气呼吸到底，排出废气吸入，吸入清气入肾，可滋肾补肾。

还可以按摩肾俞、补肾气，双手放在腰上上下搓揉，每次30次，发烧2-3次。 

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