处暑养生常识：祛湿排毒的最后阶段

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节气轮流转，处暑已来到，24节气中的第14个节气，今年的8月23日，农历七月十六

处暑也叫“出暑”，意思就是小夏走了，轮到老秋登场。

处暑是天气由热转凉的交替时刻，人体内的阴阳之气也随之转换，此时，每天应比夏季多睡1个小时，有助于气血运行，避免秋天肃杀之气。

告诉你，这个处暑，湿气依旧会暗中作祟···祛除暑湿仍是最需要做的一件事情。

处暑还没有好好祛湿的同学想必身体也饱受摧残，处暑虽意为出暑，却湿热尚余。别想着这样就可以躲过去，赶紧照个镜子，看看自己面色是否还光亮，身体是否还臃肿……

舌头颜色鲜红，舌苔厚而黄腻，咽喉肿痛，口气重，口干，口渴，耳痛，耳鸣，耳聋，眼睛干涩，眼结膜泛红，脸上冒痘，红苹果脸加重，背上也冒痘~

如果身体出现了这样的红色预警，别慌！元和经脉、元和食慧、元和瑜伽三合一的处暑养生全攻略来了！！

01 处暑| 元和经脉

处暑，暑热之气说消，但还未消，我们身体还在受暑热余孽威胁，又因连天下雨的影响，湿气加重。

此时，当做刮痧，清除湿热毒素···除了多做瑜伽的背部摇篮式，锻炼膀胱经，还要去找到一个人人都有且方便随身携带的“灭火药”。

清火药原本都性凉或寒，且秋季易收不易泄，然手上有一随身清火药，既能清理内热，且无寒凉伤身之顾忌，实乃一味良丹妙药。

此穴叫做“液门穴”。

液门穴

主管液体之门，能降浊升清，人体不止是火气过旺，或缺水会上火，也可能是因为液门不通。

按揉此穴，液体就会流出来，灌溉到人体的各个部位，比如：嘴巴干，按揉，很快口腔就会有唾液产生。

人体的液体还包括：血液，津液，关节液，小便等，液体为阴，遁形于经脉之中，液通气行，火随之而降。

取穴

在哪呢？在手背！无名指和小指之间，手心与手背相连处，第四、五指间，指蹼凹陷中

按摩手法

以另一手食指指端点按住，向无名指指根方向发力，持续酸胀感，按摩三到五分钟，先左后右，两侧是同样的位置

效用

主要用于外感热病，头面五官疾患，如头痛、发热、目赤，咽喉肿痛、牙痛耳鸣等，处暑节气，每天按揉液门穴3-5分钟，先左后右，可以缓解各类暑热上火的症状

风池三部曲

取穴

搓风池：

双手成掌，来回搓风池。

拨揉风池：

右手食指按住左风池穴向右拨，左手食指按住右风池穴向左拨。

点风池：

头部向上，保持30s到一分钟（两手拇指顶住风池，头部轻微后仰，感受酸胀）

02 处暑|元和食惠

通肠排毒水

食材：花椒2-3粒，温水冲泡。

做法：前一天晚上用温水泡上2-3粒花椒，晨起醒来用热水兑温即可服用。空腹喝， 一小杯即可。

功效：提升肠道蠕动力，使肠道更加积极排便。

注意：经期、孕期适量少喝或不喝。

六清茶

食材：荷叶、芦根、陈皮、玫瑰花、柠檬、小茴香各3～5g。

做法：开水焖泡10min，即可饮用。

功效：轻身、清颜、清心、清浊气、清浊水、清浊物

03 处暑|元瑜伽习练

摇篮式

体式：仰卧，屈双膝贴近腹部，双手环抱双小腿

要点：吸气延展脊柱，呼气卷腹下颌靠近膝盖，尝试前后/左右摇摆身体

跪姿单腿前屈式

体式：身体跪立在垫面，伸直右腿向前，回勾右脚指尖，保持左膝在臀部的正下方，吸气延展脊椎，呼气前屈，双手自然落于两侧。

要点：保持背部的延展，不要拱背，配合呼吸保持3-5min，换另一侧练习。

处暑，除去暑气的季节，炎热、潮湿终将离开我们，在这个过度的阶段，让我们一起珍惜着夏天的尾巴，期待着金秋时节的，天高云阔，趁势将暑热余孽从身体清除出去。

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