小暑养生 | 静心化湿

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小暑，南方闷热，北方高温

蟋蟀开始寻找庭院、墙角避暑纳凉；早熟的稻子处于灌浆后期，待大暑前成熟；棉花开始开花结铃，生长最为旺盛。这个时候是农作物籽粒形成的关键时期，也是对农作物需要加强管理的关键时期。

与此同时，小暑节气的变化，对我们身体的影响也较为明显，气候炎热，人体消耗随之增大，所谓“无病三分虚”，我们的身体普遍会出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等。而这些症状主要形成的原因为：1、受外部环境影响，高温多雨，毛孔扩张，湿气乘虚而入；2、体内环境受影响，天气炎热嗜食生冷，导致水湿内停导致，导致脾胃损伤，影响五脏。

小暑，给你静心化湿的建议

勿犯湿：出汗即刻换衣，天晴晒被褥衣物，除去潮气。

勿大汗：少行剧烈运动，免伤津。

勿犯冷：空调不宜多吹，尤不宜当头吹。瓜果、冷饮、烧烤适量，吃易消化的食品。

勿冒暑：高温不宜外出。

宜避暑：风景秀美的山上或临水避暑。

食补为上：麦子养心除烦、益肾、健脾，可与小米、蜜枣、生姜熬粥；亦可配藿香、新鲜苏叶、新鲜薄荷、陈皮等煮茶，清热化湿，祛除湿邪。

调养之最，在调养“心”

黄帝说过，心是一身君主，掌管人身重要的神明。老子也说过，如何康健，常使心内空虚无一物一念，甚至这无无亦无，如此心神即安静凝聚，五脏六腑，四肢百骸，筋骨肌肉方可具有很强的执行力。

参考资料：三联生活周刊

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