夏季养生宜静心

要做到静心安神，可以从内外两个方面着手。内就是指自己自身调节，外就是指借助外在事物例如一些适宜夏季食用食材帮助调节。

从内调节，遇事先静心，静心可以有以下几个小妙招

打坐。每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。

冥想。做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。

深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能；同时还能连续疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。

保持良好的深度睡眠。有一个良好的睡眠，是做这一切的基础。睡眠好了，疲劳也消除了，体力更充沛，心情也就更好了。

多做一些能够积聚心神的事情，如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易，也很难，难救难在坚持，如果你坚持下来了，你会发现以后做任何事都能很快进入状态。

其次要做到睡眠充足，早睡早起，养成一个好的作息规律。

借助食材调节

醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。科学研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力。醋具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳的功效。

夏季开胃养生菜--------醋泡花生

醋泡花生不仅可以取悦人们的味蕾，并且可以满足人体必需的不饱和脂肪酸，软化血管，减少胆固醇的堆积，起到清热活血，防治心血管疾病的作用。下面为大家带来醋泡花生的制作步骤

第一步：将花生洗净并控干水分。

第二步：将花生米放入锅中，加冷油，小火慢炸。

第三步：炸到花生米快熟并发出噼啪的响声时，即停火出锅

第四步：将炸好的花生米晒晾至常温。（晒晾过程中可加少许料酒提味）

第五步：将生抽、醋和根据自己口味而定的其他调料混合，调成醋汁

第六步：将醋汁均匀倒在花生米上，放置片刻，待其入味。

第七步：大功告成

现代社会，错综复杂，每天面对的人和事不计其数，随之而来的压力也越来越大。尤其夏季，整个人就会变得容易心烦气躁，做什么事情都静不下心，容易急躁，给自己和周围的人带来负面影响。以上几个小妙招，仅供参考。

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