活得健康又长寿的人，身上都有共同点，能占一个也不错

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很多人都听说过女性比男性的寿命要长，但这并不是绝对的一件事，长寿在很多时候都与一个人的生活习惯有关系，只要改到不良的生活习惯男性和女性的寿命也没有什么差距。所以，只要我们能够养成良好的生活习惯，寿命自然也就会延长。

现在随着生活条件越来越好，很多人已经不担心温饱问题，反而大家常常关注的是健康问题，身体健康决定人的寿命长短。身体不好不能长命，就算有再多的钱财也无济于事，所以越来越多的人把健康长寿放在首要位置。

要想拥有健康长寿，生活中要保持哪些良好的习惯？

早起赖会床：早晨起来其实不用着急起床，可以适当地赖一会床。人体就像一台机器一样，开机以后也不会立即启动，还要有缓冲时间，身体里面的器官也是，需要一个时间来恢复人体器官的意识，然后才能进行正常的运转。

如果睁开眼睛以后就立刻起床，可能会惊吓到身体的器官，尤其是对于心脏而言，长时间处于这样的状态下会导致心脏功能下降，还会出现头晕，恶心等现象，容易引起高血压、高血糖和高血脂，对健康不利。

晨起锻炼：每天早晨起床以后可以进行适当地运动，经常散步有助于活络筋骨，而且早晨的空气比较清新，呼吸新鲜的空气有助于把身体里面的浊气排出。运动还能够帮助促进身体新陈代谢，加快身体的血液循环速度。

有助于促进肠道的消化蠕动，改善肠道吸收能力，让身体能够在白天的工作中发挥更有效的作用，维持人体的正常运行，增强自身免疫力，减少细菌的繁殖滋生。

早晨晒太阳：早晨在进行运动的过程中还可以晒太阳，补充身体里面的所需的钙，还能够增强身体的免疫力，紫外线里面含有强烈的杀菌作用，能够帮助人体清除体内的毒素。

早上的太阳光也不是很强烈，不会对人体造成伤害，还能改善身体素质，增强抵抗力，这也是长寿的重要因素之一。

除了早上养成好习惯能够帮助提高身体素质，其实同样的晚上也要养成良好的生活习惯，不仅能改善体质，还能帮助提提高睡眠质量。

睡前不吃东西：很多人喜欢在睡觉之前吃点东西，一边吃东西一边追着剧，非常惬意，但是要想身体健康，就一定要忍住睡前不吃东西，不吃宵夜。每天晚上九点左右，身体就要准备进入修复状态，尤其是肝脏和肠胃。

肝脏和肠胃需要进行自我调节和修复，如果晚上再吃东西会增加肝脏和肠道的消化负担，但脏会不断地分泌胆汁，帮助消化。但是肠道蠕动速度会减慢，吃进去的食物会消化很慢，可能会堆积在身体里面，应以肥胖，肥胖也是导致各种疾病的原因之一。

睡前泡脚：睡觉之前可以适当地用热水泡脚，脚是人的第二大西藏，脚上面对应着人身体器官的反射区。所以睡前泡脚能够刺激穴位，促进血液的循环，尤其是对调理慢性疾病有非常好的效果，从而延长人的寿命。

所以要想长寿，早起睡前一定要有良好的生活习惯，这样才能够有助有提高身体素质，增强免疫力，达到健康长寿的目的。

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