吃了瘦｜秋天想养生减肥，这件事不能忘~

大家好呀，我是九姑娘~

前几天过了寒露，秋天的气息越来越浓啦~最明显的变化是，越来越干燥了…不管是天气还是身体。

九还好，只是皮肤干燥，晚上要敷睡眠面膜；隔壁的P图小兰就惨了，她在口干舌燥一个星期后，今天已经升级为咽喉炎了…心疼小兰…

必须想提醒大家，进入秋冬季节，除了要防寒保暖以外，还要注意滋阴润燥啊！

所以本期的吃了瘦专栏，九决定先不减肥了（想减肥的小伙伴可以复习

吃了瘦合集），来和大家分享几道秋冬必备的滋补甜品~

银耳雪梨羹

这款甜品大家应该很熟悉了~

九记得小时候一入秋，母上就会去市场上买回新鲜的梨子，熬给家里人喝。喝起来甜滋滋的、水润润的，感觉身体的燥意都被赶跑了~

材料：雪梨、银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖

做法：1：雪梨削皮，切成小块；同时把银耳泡发，撕成小碎片；红枣去核；准备适量的百合和莲子，洗净后浸泡10分钟；

2：锅中烧清水，然后倒入百合、莲子、红枣、银耳和适量枸杞，大火煮沸后转小火，继续煮15分钟；

3：加入25g冰糖，小火煮2分钟，即可关火。

阿胶牛奶燕麦

中医认为，阿胶性味甘平，具有补血，止血，滋阴润燥的作用。所以秋冬季节可以吃一些阿胶。把它和牛奶燕麦一起煮，就是非常滋补的减肥早餐啦~

材料：牛奶300ml，燕麦片50g、枸杞20g、阿胶10g、红糖适量

做法：1：枸杞泡水备用；蒸锅加水烧开，在蒸锅中放置一小碗，在小碗中倒入牛奶，在牛奶中加入阿胶，隔水蒸煮，直至阿胶完全融化。

2：重新往锅里加水，倒入燕麦片、牛奶、阿胶和枸杞，待麦片煮开后即可，倒入红糖搅拌均匀即可。

紫薯桃胶

之前有一阵子桃胶、皂角米、雪燕很火，据说可以美容养颜抗衰。

九那时也跟风屯了一些，煮了好几回，感受就是，要达到以上功效，还是睡觉+运动更实用。不过也不会浪费就是了，毕竟做成早餐的甜品还是蛮好喝的~

材料：紫薯2个，桃胶15克，皂角米15克，雪燕5克，冰糖适量。

做法：1：桃胶、皂角米、雪燕提前浸泡，拣去桃胶和雪燕中的杂质；紫薯去皮、切成小块。

2：锅中加适量清水，放入桃胶、皂角米煮30分钟，再加入雪燕、紫薯、冰糖，煮15分钟即可。

最后要提醒大家，这3款甜品都需要放糖，如果正在减肥的话，最好注意下糖的分量，不要超过25g；如果更严格一点的话，还可以考虑换成代糖~

希望大家滋补愉快~

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以上就是今天的秋日滋补甜品安利啦~

如果你担心自己把握不好热量，

这样就不怕吃多啦~

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