春天养生瑜伽，让一年有一个好的开始

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小密语录：四十岁女人迎来第二春全指望这招

瑜伽练习的季节和时间段选择都是非常重要的。从季节上来分析，小密支持大家在春秋季节练习瑜伽，一年之计在于春还是说的非常正确的，作为开头时间，趁着和煦的春风练练瑜伽，活动下筋骨，让自己在新的一年里有一个好的气色，而且温度非常适宜；但是小密在夏天的时候也会坚持练习，与其内心燥热难忍，还不如彻彻底底的将汗液排解出来利落！

不论你练习瑜伽的目的是什么，只要接触到这项运动之后你就慢慢的上瘾了，因为瑜伽练习的功效可不仅仅是让你身材上有很大的改观。关键你整体的气质都会提升一个非常大的档次。至于瑜伽的养生作用，小密是这样认为的，形成坚持练习瑜伽的好习惯之后，每天都会抽出一定的时间运动，身体素质自然就好了不是么？刚刚开始难度没有必要特别高，因为我们的身体还没有完全苏醒过来，适当的练习下一字马就很不错了。

从练习瑜伽的群体来分析，女性练习瑜伽的比例还是很大的，尤其是年龄在30-40岁之间的女性。毕竟女性结婚生子之后，气色会衰老很多，慢慢的再加上睡眠保证不了，每天都要做大量的家务，提前年老色衰也是很正常的。哪像男人四十一枝花，说不定你在家里辛辛苦苦带孩子的时候他在外面风花雪月过他的浪漫小生活呢！想到这里，小密觉得女性朋友们更应该坚持练习瑜伽，把自己收拾的更有活力！

随着年龄的增加，除了身体的不适感逐渐增加之外，最让人难以忍受的就是全身的皱纹和斑点了，肌肤也开始变得松弛，毛孔粗大，也难怪你的丈夫会出轨了！如果小密刚刚说的这几点你全都占了，赶紧活动下双腿和双臂和小密慢慢的练习倒立吧，刚开始可能会有难度，借助栏杆或者是墙壁来辅助最为安全；如果能够有人扶住你先体验下倒立的感觉，我保证你会对它着迷。

女性最大的弱点就是在卵巢，虽然我们非常痛恨月经的倒来，但它至少是我们依旧年轻的表现，等到女性绝经之后，衰老的速度是你远远想不到的，这个时候所谓的更年期也就随着到来了，难以接受这些现实，心里越来越郁闷，这时候老公是非常容易出轨的，这一系列的情况都刻不容缓啊！经典的轮式体式就可以拉伸我们的腰腹，间接的维护我们的腰肾和脾胃，至少让我们在气色上会有很大的改观不是么？

轮式体式对于许多人还是比较困难的，建议大家可以和小密一样分两个步骤来完成，当你成功向后弯腰的时候适当的延长一下坚持的时间，因为腰腹发力会促进腹部脂肪的燃烧，消除体内的湿寒是非常理想的。等到身体稳定之后，左手手臂可以慢慢的撤离地面，毕竟大部分人的右手力量还是比较充足的。

你能够在新一年的开头之际抽出时间来练习瑜伽，就已经让小密看见你想要改变你自己的决心了，真的很让人欣慰。想要彻底的改变自己的不能急于求成，记得劳逸结合，练习的力度足够了，我们适当的平躺休息休息是很有必要的，但是四肢可以随意完成一些姿势。

瑜伽基础是一天天积累起来的，瑜伽姿势中的打坐冥想安排在最后是再好不过了！

1：双腿弯曲盘坐在垫子上。

2:上半身保持直立，挺胸抬头收腹。

3：双臂自然张开，放置在身体两侧。

一年之计在于春，能不能在新的一年变得更好迎来你的第二春，全都看你自己了，小密只能帮你到这里了 ！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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