养生瑜伽的关键之道「春天」

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养生瑜伽师现代哈他瑜伽与中国中医养生知识相互融合后的一种练习形式，按照国人的体质达到养生，养护，美体，美颜的瑜伽形式。

通常以春生，夏长，秋收，冬藏的模式为主，达到调理身体都作用。

今天我们就一同来分享第一个季节~春生：春天大地春回万物复苏，阳气上升，俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。

此时是非常关键的，一年中的春季对应于每年“立春”后，“立夏”前的时间，一日中的春天是凌晨03点后，一直到上午10点之间。

在这个期间最适合的就是养肝，胆的练习。以滋养升阳的体式为主，可以多做侧屈以及拉伸腿内侧的体式。

食物上可以多吃一些绿色的蔬菜。适当食用一些带有酸味的食物。

每天冥想自己是春日里的一片树叶在光中舒展开。

经典有云：春三月 夜卧早起，信步于庭，披发缓行。

这是说春天的三个月中，我们晚睡早起，在自己家的院子里，头发散开慢慢地走一走。

因为春的能量是向上生发的，早点起床有助于升阳，反之一直懒床，是伤阳气的。走在自己家的院子，是因为家里是让人最安心的地方，你可以很轻松的在自己家里走动，这里也是提醒大家，轻松是非常关键的~所以春季和日春都不要让自己生气，多思。

披发缓行是把头发散开，因为阳气生发时不拘束，所以在这个时候尽量不要压抑自己，让自己尽量轻松愉快，舒缓的运动。

但很多瑜伽人都很喜欢在这个时间做比较阳性比较力量的体式，但从养生的角度看这就像是拔苗助长，长期下去是不利于养生的。

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