明日处暑，养生宜防秋凉，润秋燥

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8月23日是处暑节气，处暑寓意着炎热暑天的结束。这时三伏已过，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。在这个从炎热往寒凉过渡的节气，广安门医院主任医师赵昕提醒，要及时添衣谨防感冒，并注意祛湿润燥。

警惕秋凉防感冒

赵昕说，处暑后天气逐渐转凉，尤其昼夜温差较大，适合白天的单衣很容易在早晚受凉而出现感冒，因此处暑后应注意及时添衣，加穿外套方便身体适应环境温度。此外，还应忌饮食寒凉、少吹空调电扇，气温偏低会加重高血压、冠心病、中风等疾病的风险，还会引发肩周炎、颈椎病等“筋骨病”。

宜健脾祛湿润肺

“今年的夏天降雨频繁，意味着入秋后湿气会加重。”赵昕说，中医认为湿易伤脾阳。一旦脾阳受损，就会脘腹胀满、胸闷欲呕、大便稀溏等症状。食材里加点白扁豆、炒薏苡仁等药食同源的食物。白扁豆味甘，微温能健脾化湿可用于大便溏泻，同时应忌贪凉冷饮，生鲜瓜果。

此外，秋天燥易伤肺，容易出现过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎等。处暑除了要祛湿外还要润肺，“秋燥不是真正的火，而是虚火，要用凉润之品，滋阴润肺。”她说，人们经常在秋季喝的梨汤便是很好的润肺食物，“一个带皮梨去核后加水800至1000毫升放在养生壶里煮水代茶饮。”

春困秋乏要养阴

这个时节，容易出现入睡困难而且睡眠很浅，白天感觉身体很困乏，这其实就是“春困秋乏”的表现。“人们常说，‘一夏无病三分虚’，即便一个夏天没生病，但经历了苦夏的消耗之后身体也会虚三分，再遇上节气转换时，就容易出现阴不足以敛阳失眠的表现。”赵昕说，中医常说春夏养阳，秋冬养阴，处暑之后真的要开始养阴。养阴的关键在于增加水分的补充，也要注意清补，常用食物有，山药、石斛，莲藕，银耳、百合、梨等。

来源：北京日报客户端 记者 孙乐琪

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