明日处暑 老妈叮嘱：再忙也要记住“4吃3防3不做”（自律保健康）

导语：明日处暑，老妈叮嘱：无论男女，再忙也要记住“4吃3防3不做”，自律保健康，应季而作舒坦过秋。

“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。”时间荏苒，岁月如梭，转眼间已来到二十四节气中的处暑，《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”所以处暑就代表着炎热夏天的结束，凉爽秋季的到来，处暑后你会明显地感觉到天气越来越凉爽，随之也会干燥起来，因此农村老人常说：“处暑后三防三不做”，因此明日处暑，老妈叮嘱我：再忙也要记住“4吃3防3不做”，自律保健康，一起来看一下吧。

【四吃】

第一吃肉类和海鲜：

经过了一个夏天的酷暑，人体内的能量可谓是消耗殆尽，因此处暑后，可得好好贴秋膘，处暑后螃蟹和大虾正是鲜嫩的时候，很多地方禁捕令开始开放，鱼虾贝等大量上市，此时不补等待何时。

处暑后吃的肉类无非是鸭肉和羊肉，民间素有处暑吃鸭子的习俗，鸭子的做法也是五花八门，什么白切鸭、荷叶鸭、核桃鸭、北京烤鸭等；而羊肉也是处暑后温补的食材，它富含蛋白质、各种维生素和铁、锌、硒等矿物质，处暑后多吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

第二吃蔬菜：

处暑过后，天气转凉，遇见这两种蔬菜要多吃，关键是养人，那就是莲藕和山药。俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，处暑时节民间素有吃莲藕的习俗，莲藕含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神；而山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素，具有助消化、补气健脾、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖等功效，最适合这个季节吃。

第三吃水果：

秋天正是各种水果收获的季节，这时候的水果主要有苹果、梨、大枣和石榴，而这些水果一个共性就是水分含量多，可以防秋燥。苹果被誉为“平安果”，不但营养丰富，而且还有平安幸福的寓意；而梨素有“百果之宗”的美称，梨性凉多汁，不仅清热润肺，还能缓解秋燥；石榴是“吉祥之果”，是多子多孙的象征，所以处暑吃石榴不但营养，而且还有好的寓意；有句老话“一日三枣，长生不老”，它的维C含量极高，是苹果的80倍，柑橘的16倍，猕猴桃的8倍，因此被称作“活维生素丸”，处暑后天气干燥，吃大枣可以补充维C。

第四吃汤类：

“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，处暑代表着三伏天“暑”已经结束，但是仍然有“秋老虎”的余威，因此一些解暑汤还是必不可少的，银耳汤、酸梅汤、冬瓜汤都是不错的选择。

【三防】

一要防秋燥：处暑后雨水开始减少，天气会越来越干燥，因此防秋燥是养生的头条之选。

二要防秋老虎：很多人都以为处暑后，天气就立马变凉了，但是天气转凉也需要有个过程，因此还要预防秋老虎的余威。

三要防胃肠疾病：随着天气转凉，人们往往食欲大振，所以大鱼大肉开始猛吃，辛辣食物也来者不拒，这会给胃肠造成很大的负担，因此要预防胃肠疾病的发生。

【三不做】

一不做：熬夜

春困秋乏，秋天人往往容易困乏无力，所以为了增长睡眠时间，一定不要熬夜。

二不做：凉水澡

处暑后温差比较大，早晚凉爽而中午炎热，所以很多人还会洗冷水澡，人出汗时毛孔完全打开，遇冷水很容易寒气入体，落下病根，因此处暑后，尽量不要洗冷水澡。

三不做：无病乱补

很多人都知道秋天养生，开始食用大量的滋补品，其实“药补不如食补”，所以秋季养生最忌无病乱补。

“云天收夏色，木叶动秋声”，明日处暑，老妈叮嘱：无论男女，再忙也要记住“4吃3防3不做”，自律保健康，应季而作舒坦过秋。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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