夏季潮湿？养生瑜伽三式，调理肠胃，清湿排毒，身体轻盈有活力！

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文章导读：夏季潮湿？养生瑜伽三式，调理肠胃，清湿排毒，身体轻盈有活力！

夏天在大家的印象中，是万物生长的好季节，都说春雨贵如油，夏天的雨水却尤其富足！但是任何事情都有两面性，虽说夏天气候宜人，充足的雨水保证了万物的生长，但是雨水带来的湿气也让人头疼。尤其是在南方，潮湿多雨，夏雨飘落的时候更是湿寒入骨，如果这个时候你不加注意，那么寒气和湿气就会侵入人体，伤害脾胃。

而体内湿气重更加影响我们的身体健康，都说“十寒易去，一湿难除。”，湿气就如同跗骨之蛆，一旦沾染那就像狗皮膏药一样，怎么甩也甩不掉。最常见的症状就是大便粘连，脾胃虚寒，盗汗多梦，每天昏昏欲睡，打不起精神，出现春困现象。如何解决春天湿气重的问题？这个时候要注意不要贪凉，不吃冰箱中直接拿出来的食物。保持人体充足的睡眠，不要熬夜加班。更为重要的一点，坚持合理有效的运动。莲花推荐养生瑜伽运动，三式经典动作，助你清肠排毒，排除体内湿气，爱美的姐妹们感觉练起来吧。

养生瑜伽一：鹿式（左）

动作详解：

缓慢吸气抬头，呼气时放松双手、立直脊柱，保持右腿不动，弯曲右腿向外，左侧的大小腿折叠，让左小腿紧贴在左臀的外侧。呼气时右腿轻抚左膝，左手绕过体后，掌心向外，试着用手指轻轻的放在左侧的腹股沟。做不到的话，放在右边的侧腰，胸口慢慢的向你的左边扭转。在吸气时延展脊柱向上，呼气时轻柔的额转动脊柱，左肩向后慢慢的展开，再次吸气，先收回颈部，呼气时扭转回身体，然后依次伸直双腿。养生瑜伽二：单腿背部伸展式（右）

动作详解：

右侧单腿背部伸展式练习，弯曲左膝，让左脚掌平贴内大腿的内侧。吸气时手臂自侧向上延展，呼气时从骨盆折叠身体向前，再慢慢的向下。腹部、胸口依次贴近整个右腿，双手可以去抓住脚掌，或者轻轻地扶在小腿处。在你觉得舒适的位置闭上眼睛，缓慢的呼气，逐渐的拉长右大腿的后侧。整个胸口朝向地面，背部向前延展，再做最后一次深长的呼吸，缓慢的吸深长的呼。养生瑜伽三：辅助下犬式

动作详解：

两脚踝相交，双膝向前压向地面，双手支撑，先来到四脚板凳式。将砖块放在两手的内侧，呼气时脚趾回勾地面，吸气时同步向上提起，呼气让额头轻触砖块。在支撑的下犬式停留，保持自然的呼吸，闭上眼睛，让颈部的压力放在砖块上。最后的两个呼吸，脚跟轻轻地下沉，最后一个呼吸，准备下一个动作。

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