辟谷是简单、有效的养生方法，给大家分享一下我的辟谷经历

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最近几年辟谷养生很火，有辟的减肥的，大多数人都把辟谷看的很神秘。

我从小练习气功，到现在大概有30年。在练习气功的过程中就要不可避免的接触到辟谷，我开始并没有刻意去辟谷，是在练习气功的过程中逐渐自觉去断食一段时间，就是辟谷。

辟谷在练习气功的人看来就是很简单的事情，都是自然而然的辟谷，并没有刻意去练习辟谷。看到别人说辟谷很难的时候，我是不好理解的，为什么少吃点饭这么难？

练气功开始的时候是不能吃饱，吃饱了没有办法放松，也不容易入静，后来就感觉不吃饭或者少吃饭就非常舒服，也就自觉辟谷了。

辟谷是道家的说法，古代的辟和避是通假字，意思差不多。辟谷的意思也很明确，就是不吃饭、少吃饭的意思。

在中国的主流文化是儒释道三家，既然道家有辟谷，其他两家也应该有类似的描述。佛教里面有个猪八戒，这个八戒之一就有一个是过午不食，也可以理解为辟谷的一种方式。

现在很多的寺院对过午不食已经不执行了，在网上可以看到有的寺院和尚吃饭和饭店一样，八个人一桌，吃饭有说有笑，饭菜有热有凉菜。

以前和尚在吃饭的时候是禁言的，需要添饭的时候把碗放在前方，有专门的值班人员添饭，现在这个制度大多都取消了， 有人说这是社会进步的结果，说明现在和尚的生活水平也提高了。

我不这样认为，我认为这是人们抛弃了养生的生活方式的表现。和生活水平提高没有任何关系。

佛教的过午不食和道家的辟谷思想有相通之处，那么儒家有没有相似的理论？以前大家都没有注意儒家文化里面的养生思想。

孔子说过这样一句话：君子食无求饱。这句话我历史上被人们集体遗忘，大家都没有认识到孔子这句话的养生意义。

食无求饱和辟谷的意思是接近的。

孔子让人吃饭不要吃饱，并且当时孔子生活的时代人们一天只吃两顿饭。一天吃两顿还不让吃饱，现在人不能理解，也不能忍受这样的生活，会认为那就是忍饥挨饿的生活。

以前大家都不讲孔子的养生思想，以至于大家都认为孔子没有养生思想，这其实是片面的理解了孔子思想。

孔子不仅让人食无求饱，他还注意在吃饭的时候不说话。《论语》里面还有这样一句话：寝不言食不语。

从这些分析来看， 辟谷不仅是道家有，佛教和儒家都有辟谷的思想。

少吃饭对健康有好处，这是现代科学已经证明了的理论。

同样是辟谷，道家是让人一段时间不吃饭；佛教是让人过午不食；孔子是让人食无求饱。

这几个方法哪个更好一点？或者说哪个更实用，不同的人可以采用不同的方式。我认为作为一个普通人如果能做到其中一个就可以了，如果能做到两个就很不错了。

我说说我的做法，我是这三个方法都会使用，我30年前就是65公斤左右，现在仍然还是65公斤，体重没有变化。出去和朋友吃饭也从来没有刻意少吃，大家都认为我是怎么吃都吃不胖的人。

其实不然，我如果感觉这一餐吃的东西多了，下一顿不吃可能就不吃了，或者少吃一点。

隔一段时间我会一天不吃饭或者一天只吃一顿饭，让自己的肠胃休息一下。为了避免家人担心，我会找一个借口出去不在家吃饭，这样家人也不知道我辟谷了。

有人问我有什么减肥的方法，我送给他八个字：食无求饱，过午不食。

这两句话可以根据不同的情况做到一个就可以了，如果中午吃的比较饱，就可以遵守过午不食；如果中午没有吃饱，就可以不用遵守过午不食，下午就可以吃点饭。

我也是按照这个标准来执行，周围的朋友很多都在中年发福了，但是我依旧保持着30年前的体重。

按照这样的方式去生活，体重是可以自己控制的。

普通人如果没有练气功，对长时间不吃饭忍受不了。练过气功的人其实也不需要挨饿，虽然没有吃饭，但是有津液充饥，并不感到饿。

气功可以让人产生更多的津液，津液不仅可以让人觉得不渴，还可以让人感觉不饿。

练习气功以后进行的辟谷是自然而然产生的，甚至是有快乐的感觉，没有痛苦的感觉。

现在很多辟谷培训班就是靠让人忍着饿不吃饭来辟谷，这对于普通人来说就是非常痛苦的一件事情。痛苦的事情往往难以持久，所以没有气功练习为基础的辟谷，不少人不能坚持下去。

辟谷不神秘，不一定非得几天不吃饭，普通人完全可以按照：食无求饱，过午不食的理念来遵守，只要坚持下去就会有效果。

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