秋分节气养生“谨察阴阳，以平为期”

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秋分节气作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说 ：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇

传统中医极其重视养生中的“春捂秋冻”，研究发现，“秋冻”有其自身遵循的自然规律，但是盲目“秋冻”不但不会强壮身体，还会使人生病。秋冻时节的保健法则如下 ：

第一，掌握“冻”之度。倘若秋末天气已经很冷，却仍然穿着单衣，冻得身体打战，那就不但增强不了抵抗力，反而容易着凉了。

第二，把握“冻”之时。在节气变更的时候不要“秋冻”。节气变更的时候对生命的影响很大，许多危重病人往往在节气变化之际，病情会突然恶化。因此在秋凉的时候要比平时更加注意养生保健，而不要轻易尝试“秋冻”。

第三，解密“冻”之人，具体就是要因人而异。秋冻，是健康人的养生方法。若是病人，特别是有呼吸系统病史的人，如慢性气管炎患者、哮喘病人、感冒患者则不宜“秋冻”。老年人、婴幼儿也不能冻着。年纪小的人，身体没有发育成熟，无力耐寒。而年纪大的人，身体已经衰老，免疫力差，也应及时躲避导致疾病的“邪气”，而不能冒着严寒强顶。

此时最适宜的养生方法就是随时注意天气变化，加强体育锻炼。根据气候变化及时增减衣服，如果气温急剧下降还一味追求“秋冻”，不仅不能强身健体，还会适得其反。秋季身体锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。

调节饮食应以温润为主，多食芝麻、核桃、乳品、蜂蜜、糯米、甘蔗、雪梨等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。

此时，做好精神调养也非常重要。重点在于培养乐观情绪，保持神志安宁，避免秋季的肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择重阳登高观景，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的惆怅、忧郁顿然消散。

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