二十四节气中，你知道哪四个节气最关乎健康吗？补阴补阳都重要！

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四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至

一年有24个节气，对养生来说，每个节气都有不同的保养法。 而其中最值得中老年人注意的节气有四个，分别是春分、夏至、秋分、冬至。我国古代习惯以立春、立夏、立秋，立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间，这四个节气都是养生的关键。

1.春分与秋分

春分和秋分都是太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等的日子，所以古代春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴，气为阳。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤，血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。前面我们也讲了，春天的时候，气血从体内向体外生发；秋天的时候，气血从体外向体内收敛。而春分和秋分的时候，人的气血都是一半在外面，一半在里面。所以这两个节气人最应该到室外活动，以帮助气血的运行。

2.夏至与冬至

夏至是太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。白天最长，阳气就最旺，相应的阴气就最弱。阳气最盛就要消减，阴气最弱就要增加。所以，夏至的到来是阳气盛极而衰，阴气开始萌芽的时候.

冬至则恰恰相反。冬至是太阳直射南回归线，是白天在一年中最短的一天，白天最短，阳气最弱，阴气就最盛。阳气最弱就要增加，阳气最盛就要减少，所以，冬至的到来走明盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

这两个节气都是阴阳处于极度交替的时候，所以这两个节气是非常特殊的，也是最值侍我们注意的。很多中老年人在这两个节气里都会有或多或少不舒服的感觉，而对于一些重病患者就更危险了。民间有句古话说，冬至和夏至都是“收人”的时候。其实就是在阴阳极度交替时没有注意调养造成的。那在这两个节气里如何养生呢？很简单，阴气弱就养阴，阳气弱就养阳，具体地说就是在夏至里要加倍注意保养心阴，克制心阳，不要让心火太旺；在冬至里要加倍注意保养肾阳，不要让肾阴过寒。做到这两点最好的方法就是多睡觉。正如我们提倡多睡子午觉一样，冬至是一阳生，夏至是一阴生，这时候多睡觉就可以很好的养护微弱的阳或阴。当微弱的阳气或阴气都很好地生发起来了的时候，你的身体状态也就会很好。

总之，我们的日常养生一定要遵循自然界的规律，谁违背了这个规律，谁就会受到惩罚。关于这四个节气的具体养生，我们在下面的内容里还会进一步逐一详述。

春分、秋分、夏至、冬至是自然界天地阴阳之气升降变化及消长的转折时期，人与此相应，也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势，如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应，就无法与自然界的阴阳节律相适应，从而出现阴阳失衡的疾病状态。对此，各时令期间不妨请专业医师进行一下“节气灸”。所谓“节气灸”,是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。“节气灸”以其简、便、验、廉的优势，为我国历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今的方法，并在传统防病保健领域里占有特殊的地位。

#健康大实话#

作者：齐立强，校稿：游金地

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